2023年11月22日

健身饮食与指南

作者 admin

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

鍦ㄦ寮忓紑濮嬩箣鍓嶏紝鎴戜滑寰楀厛澹版槑涓€涓嬶細鍑忚偉锛屾垨鑰呰鍑忚剛銆?/p>

璁粌鍜岄ギ椋熺己涓€涓嶅彲锛屾病鏈変汉鑳藉鍚堢悊鍦拌瀹氫袱鑰呭摢涓€涓洿閲嶈銆?涔嬫墍浠ヨ30%杩愬姩锛?0%楗锛屾槸鍥犱负瀵逛簬澶у鏁板仴缇庤繍鍔ㄥ憳鏉ヨ锛屽悆锛屼篃灏辨槸楗锛屽緢瀹规槗琚垜浠拷瑙嗭紒 鐒惰€岋紝鎴戜滑蹇呴』鏄庣櫧锛岄€氳繃楗鏉ョ湡姝e噺灏戜綋閲嶆垨鑴傝偑鏄洶闅剧殑锛岀敋鑷虫槸涓嶅彲鑳界殑銆?杩欓噷涔嬫墍浠ヨ鍚冨彲浠ュ府鍔╁噺鑲ワ紝鏄洜涓烘垜浠彲浠ラ€氳繃鍚堢悊鐨勯ギ椋熸潵闃叉鎴戜滑鐨勪綋閲嶅拰鑴傝偑杩涗竴姝ユ伓鍖栥€?鍗崇粨鍚堥拡瀵规€ц缁冨悗锛屽彲浠ヨ捣鍒板噺鑲ユ垨鍑忚剛鐨勪綔鐢ㄣ€?/p>

鏈変簺鍋ョ編杩愬姩鍛樻垨鑰呮墍璋撶殑钀ュ吇甯堝枩娆㈠じ澶у悆鐨勪綔鐢紝浣嗕綘瑕佺煡閬撲竴涓亾鐞嗭紝閭e氨鏄悆鐨勫姩浣滃氨鏄憚鍏ャ€?闄ら潪鐢熺梾鎴栬€呭嚭鐜板紓甯哥姸鎬侊紝鍚﹀垯鏄棤娉曟帓鍑轰綋澶栫殑銆?鏈変簺楗鍙互鐕冪儳鑴傝偑锛屼絾闇€瑕佷笌涓€瀹氱殑璁粌鐩哥粨鍚堛€?杩欏彧鏈夊綋韬綋杈惧埌涓€瀹氱殑浠h阿姘村钩鏃舵墠鑳藉疄鐜般€?鍥犳锛屾帶鍒堕ギ椋熺殑鍏抽敭鏄帶鍒舵憚鍏ラ噺銆?鎮ㄩ渶瑕佺煡閬撲粈涔堝彲浠ュ悆锛屼粈涔堜笉鑳藉悆銆?杩欐槸鏈€鍩烘湰鐨勪簨鎯呫€?鍦ㄦ鍩虹涓婏紝鎴戜滑鏉ヤ簡瑙d竴浜涢珮绔殑涓滆タ锛屽嵆鍝簺椋熺墿瀵瑰噺鑲ユ湁濂藉锛屽摢浜涢鐗╂病鏈夋晥鏋溿€?杩欐槸宸茬粡鎸佺画浜嗗緢闀挎椂闂寸殑搴熻瘽浜嗗悧锛?/p>

鏈変簺涓嶈礋璐d换鐨勬暀缁冨枩娆㈠じ澶ц缁冪殑浣滅敤锛岃涓哄彧瑕佽揪鍒拌缁冮噺锛屽悆浠€涔堝苟涓嶉噸瑕併€?鎴戜滑鍙細璇达紝鏈夋椂鍊欓殢渚垮悆涓€涓ゆ涔熸槸鍙互鐨勶紝鍥犱负浣犳瘯绔熶笉鏄笘鐣屽啝鍐涳紝娌″繀瑕佹妸鑷繁閫兼銆?浣嗘槸锛屼篃涓嶈兘璇翠竴鏃︿綘鐨勮缁冮噺澧炲姞浜嗭紝鍚冧粈涔堝氨鏃犳墍璋撲簡銆?濡傛灉鏄繖绉嶆儏鍐碉紝鏈€鍏稿瀷鐨勭幇璞″氨鏄綘韬綋鍚勯儴浣嶇殑鑲岃倝閮藉緢寮哄.锛屼絾鐢变簬涓嶅仴搴风殑楗涔犳儻锛屽ぇ閲忕殑鑴傝偑鍫嗙Н鍦ㄨ吂閮ㄣ€?/p>

浠婂ぉ鎴戜滑鍒嗗洓涓儴鍒嗘潵浠嬬粛锛氶渶瑕侀伩鍏嶇殑椋熺墿銆佸繀椤婚鐢ㄧ殑椋熺墿銆佹湁鍔╀簬鍑忚偉鐨勯鐗┿€佸叿浣撶殑楗鏂规硶浠ュ強鍋ヨ韩鐭ヨ瘑鐨勮鍖恒€?/p>

1.闇€瑕侀伩鍏嶇殑椋熺墿锛?/p>

杩欓噷鐩镐俊鎵€鏈夐ギ椋熶笓瀹堕兘浼氱煡閬擄紝楂樿剛鑲€侀珮鐑噺鐨勯鐗╂槸涓嶈兘鍚冪殑銆?杩欓噷鎴戜滑涓昏鎻愬埌涓€浜涘父琚櫘閫氫汉蹇借鐨勪簨鎯咃細

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

1銆侀珮鐩愰鐗╋細鍚洂閲忛珮鐨勯鐗╀笉閫傚悎鍑忚偉鐖卞ソ鑰咃紝姣斿鍔ㄧ墿鍐呰剰銆佽敩鑿溿€佽礉绫汇€佹坊鍔犱簹纭濋吀鐩愮殑椋熺墿绛夈€傝繖灏辨槸涓轰粈涔堟垜浠钄彍鍦ㄦ煇绉嶇▼搴︿笂骞朵笉鐗瑰埆閫傚悎鍑忚偉銆傞€傚悎浣滀负鍑忚偉鐨勪富瑕佹垚鍒嗐€?闃叉鏈変簺浜烘兂褰撶劧锛屾垨鑰呮洸瑙f枃鎰忥細骞朵笉鏄涓€鑿滈兘涓嶈鍚冿紝鑰屾槸涓€瀹氳鐪嬪緱娓呮銆? 锛屾寫閫夊悎閫傜殑钄彍銆?鐭ラ亾浠栫殑灞€闄愭€у拰浠峰€艰骞跺瓨銆?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

2銆佽厡鍒堕鍝侊細鑵屽埗椋熷搧锛屾瘮濡傞鑲狅紝瀵逛簬鍑忚偉鐖卞ソ鑰呮潵璇翠篃鏄緢鍙€曠殑銆?/p>

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺/

3銆佹坊鍔犲皬鑻忔墦鐨勯潰椋熴€佺硶鐐癸細杩欎笉浠呮槸鍥犱负瀹冧滑鐨勫惈绯栭噺杈冮珮锛屾坊鍔犲皬鑻忔墦绛変篃浼氬鍔犻鐗╂湰韬殑鍚洂閲忋€?/p>

杩欓噷鏈夎缁嗙殑浠嬬粛锛?/p>

涓庡ぇ澶氭暟浜虹殑鎯虫硶鐩稿弽锛屽噺鑲ヤ綘鏈€闇€瑕佷簡瑙g殑椋熺墿鎴愬垎涓嶆槸鑴傝偑锛岃€屾槸纰虫按鍖栧悎鐗╋紒 鍙互璇达紝瀹冩槸鍐冲畾鍑忚偉鎴愬姛涓庡惁鐨勬牳蹇冨洜绱犮€?/p>

纰虫按鍖栧悎鐗╀负浜轰綋鎻愪緵鐨勮惀鍏绘€ц川鏄粈涔堬紵 绛旀鏄€斺€旂硸銆?/p>

铏界劧鎴戜滑涔熷彲浠ュ埄鐢ㄨ泲鐧借川鍜岃剛鑲綔涓鸿兘閲忔潵婧愶紝浣嗘渶绠€鍗曘€佹渶娓呮磥鐨勮兘閲忔潵婧愭槸纰虫按鍖栧悎鐗┿€?/p>

褰撲綘鍚冭胺鐗┿€佽敩鑿溿€佽眴绫汇€佹按鏋滄椂锛屼綘浼氭秷鑰楃⒊姘村寲鍚堢墿锛岃繖浜涚⒊姘村寲鍚堢墿鏈€缁堜細杞寲涓哄悇绉嶅舰寮忕殑绯栵紝涓轰綘鐨勮韩浣撴彁渚涙簮婧愪笉鏂殑鑳介噺鍜屽姩鍔涖€?/p>

涓嶈璁や负纰虫按鍖栧悎鐗╂槸鑲ヨ儢鐨勭姜榄佺ジ棣栥€?浜嬪疄涓婏紝纰虫按鍖栧悎鐗╂槸鏈€閫傚悎浜轰綋鐨勮兘閲忔潵婧愩€?杩欐槸鎴戜滑鐨勭鍏堜负鎴戜滑鍐冲畾鐨勫熀鍥狅紝灏卞儚鐚殑鍡呰澶╃敓瀵硅泲鐧借川鏁忔劅涓€鏍枫€?涓€鍛崇殑楂樿泲鐧姐€佷綆纰虫按鍖栧悎鐗╅ギ椋熶笉浠呬細缁欒偩鑴忓甫鏉ュ法澶х殑璐熸媴锛岃繕浼氫娇澧炶倢鍜屽噺鑴傜殑鏁堟灉鍙樺樊锛屽洜涓轰互涓婁袱涓繃绋嬮兘闇€瑕佺⒊姘村寲鍚堢墿鍙備笌鍚堟垚鍜屼唬璋€?/p>

鍥犳锛岀⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ユ槸蹇呴』鐨勶紝鑰屼笖搴旇鏄墍鏈夐鐗╀腑姣斾緥鏈€楂樼殑銆?浣嗙⒊姘村寲鍚堢墿濡備綍椋熺敤鏄緢鏈夎绌剁殑锛屽繀椤绘湁鎵€閫夋嫨銆?/p>

鍦ㄧ硸绫讳腑锛屾墍鏈夊舰寮忕殑娴撶缉绯栭兘鏄崟绯栵紝鍗崇櫧绯栥€佺孩绯栥€侀害鑺界硸銆佽憽钀勭硸銆佽渹铚滃拰绯栨祮銆?瀹冧滑鍦ㄤ綋鍐呴噴鏀捐兘閲忕殑閫熷害闈炲父蹇紝浼氬鑷磋绯栬繀閫熷崌楂樸€?濡傛灉韬綋鏃犳硶娑堣€楁帀杩欎簺鑳介噺锛屽畠浠氨浼氳浆鍖栦负鑴傝偑骞跺偍瀛樺湪鍐呰剰鎴栫毊涓嬨€?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

姘存灉涓墍鍚殑鏋滅硸铏界劧涔熸槸鍗曠硸锛屼絾涓嶉渶瑕佹秷鍖栵紝鑳藉緢蹇繘鍏ヨ娑层€?浣嗕笌鍏朵粬鍗曠硸涓嶅悓锛屾灉绯栨槸涓€绉嶇紦鎱㈤噴鏀捐兘閲忕殑纰虫按鍖栧悎鐗┿€?杩欐槸鍥犱负鏋滅硸鍦ㄤ汉浣撳唴闇€瑕佽浆鍖栦负钁¤悇绯栨墠鑳藉弬涓庝唬璋€?杩欎釜杩囩▼鏈夋晥鍦板噺灏戜簡瀵规柊闄堜唬璋㈢殑褰卞搷銆?涔崇硸涔熸槸濡傛銆?鐒惰€岋紝涓嶅悓鐨勬按鏋滈噴鏀捐兘閲忕殑閫熷害涓嶅悓銆?渚嬪锛岃嫻鏋滀富瑕佸惈鏈夋灉绯栵紝灞炰簬鎱㈢⒊姘村寲鍚堢墿锛岃€岃憽钀勩€佹灒銆侀钑夌瓑鍚湁钁¤悇绯栵紝鍥犳灞炰簬姘存灉涓殑蹇⒊姘村寲鍚堢墿銆?/p>

鐧介潰鍖呫€佺櫧绫冲拰鍏朵粬绮惧埗璋风墿鏄揩閫熼噴鏀剧殑纰虫按鍖栧悎鐗┿€?鐕曢害銆佺硻绫炽€佽眴绫汇€佸叏楹︺€侀粦楹︾瓑閮芥槸缂撴參閲婃斁鑳介噺鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿銆?/p>

鍖哄垎蹇⒊姘村寲鍚堢墿鍜屾參纰虫按鍖栧悎鐗╂湁浣曟剰涔夛紵

涓轰簡甯姪鎮ㄥ敖鍙兘閬垮厤椋熺墿瀵硅嚜韬绯栦骇鐢熶笉鑹奖鍝嶏紝浠庤€屽彲鑳藉鑷寸簿鍔涗笉瓒炽€佽繍鍔ㄦ晥鐜囦綆涓嬨€侀娆茶繃鐩涳紝鐢氳嚦绯栧翱鐥呯瓑琛€绯栫柧鐥呫€?/p>

鎴戜滑鍏堝仛涓€涓嬬硸鑰愰噺娴嬭瘯

*鎮ㄥ湪璧峰簥鍚?0鍒嗛挓鍐呰繘鍏ュ畬鍏ㄦ竻閱掔姸鎬佹槸鍚﹀洶闅撅紵

*鎮ㄦ棭鈥嬧€嬩笂鏈夊枬鑼躲€佸挅鍟°€佺儫銆侀厭銆佸阀鍏嬪姏鎴栧叾浠栫敎椋熸潵鎻愮閱掕剳鐨勪範鎯悧锛?/p>

*鎮ㄧ櫧澶╂垨楗悗瀹规槗鐘洶鍚楋紵

*鎮ㄦ櫄涓婂鏄撴劅鍒扮柌鍊﹀悧锛?鎴栬€呬綘鐧藉ぉ鎬绘槸灏忕潯涓€浼氬効鍚楋紵

*涓嶈繍鍔ㄧ殑鍘熷洜寰€寰€鏄洜涓哄お绱彧鎯崇潯瑙夛紵

*濡傛灉6灏忔椂涓嶅悆楗紝浣犱細鎰熷埌澶存檿鎴栫劍铏戝悧锛?/p>

*浣犳槸鍚︽劅瑙夎嚜宸卞浜嬬墿鐨勫叴瓒e拰绮惧姏姝e湪涓嬮檷锛?/p>

*瀹规槗鍑烘睏鎴栫粡甯告偅鏈夊亸澶寸棝锛?/p>

濡傛灉涓婅堪娴嬭瘯涓湁4涓垨鏇村鈥滄槸鈥濓紝鍒欒瘉鏄庝綘鐨勮绯栨按骞冲凡缁忓浜庝笉绋冲畾鐘舵€侊紝鍗虫湁鏃跺崌寰楀緢楂橈紝鏈夋椂闄嶅緱寰堜綆銆?/p>

鍏朵腑锛岄仐浼犲洜绱犳槸鍐冲畾鎬х殑锛屼絾鍚庡ぉ鐨勯ギ椋熶範鎯篃璧风潃涓嶅彲蹇借鐨勯噸瑕佷綔鐢ㄣ€?鎽勫叆杩囧鐨勫揩閫熺⒊姘村寲鍚堢墿锛屼細璁╀綘鐨勮绯栨洿鍔犱笉绋冲畾锛屼粠鑰岄櫡鍏モ€滆秺鍚冭秺涓嶆兂鍔紝瓒婂悆瓒婃兂鍚冣€濈殑鎭舵€у惊鐜€?/p>

鍥犳锛屾垜浠湪鏃ュ父楗涓娉ㄦ剰閫夋嫨鎱㈢⒊姘村寲鍚堢墿銆?/p>

渚嬪锛?/p>

鍏ㄩ害銆侀粦楹︺€佹潅绮潰鍖呫€佸ザ閰?/p>

鐕曢害銆佺硻绫炽€佽眴绫汇€佸湡璞嗐€佹按鏋溿€佽敩鑿?/p>

绠€鍗曞湴璇达細鐕曢害鏄渶濂界殑璋风墿锛屽叏楹﹂潰鍖呮瘮浠讳綍鍏朵粬闈㈠寘閮藉ソ锛岀硻绫虫瘮鐧界背濂斤紝闈㈤鏄渶濂界殑闈㈡潯銆?姝ゅ锛屾墍鏈夎眴绫婚兘鏄參纰虫按鍖栧悎鐗┿€?/p>

鍊煎緱涓€鎻愮殑鏄紝鍚冩參纰虫按鍖栧悎鐗╂椂锛屾渶濂借ˉ鍏呬竴浜涜泲鐧借川銆?杩欎笉浠呮湁鍔╀簬铔嬬櫧璐ㄦ洿濂藉湴鍚告敹锛岃繕鏈夊姪浜庣ǔ瀹氳绯栨按骞炽€?/p>

渚嬪锛?/p>

鍦ㄤ竴浠芥剰澶у埄闈腑鍔犲叆鐔忛矐楸笺€佷袱鐗囬粦楹﹂潰鍖呭拰涓€鎶婃牳妗冦€?/p>

闄や簡蹇⒊姘村寲鍚堢墿鍜屾參纰虫按鍖栧悎鐗╁锛岃繕鏈変竴绫荤⒊姘村寲鍚堢墿鍑犱箮寰堥毦琚汉浣撴秷鍖栧惛鏀躲€?鎴戜滑绉颁箣涓鸿喅椋熺氦缁淬€?鍥犳锛屽鍚冭敩鑿溿€佹按鏋溿€佽眴绫汇€佸湡璞嗙瓑纰虫按鍖栧悎鐗╀篃鏈夊姪浜庢敼鍠勪究绉橈紝澧炲姞楗辫吂鎰熴€?/p>

澶у鍙互鏍规嵁鑷繁鐨勬儏鍐靛皾璇曢€夋嫨浠ヤ笂椋熺墿浣滀负涓婚銆?鍙湁涓€澶勪緥澶栥€?褰撲綘鍗冲皢杩涜楂樺己搴︽棤姘у姏閲忚缁冩垨璁粌杩囩▼涓紝鍙互閫夋嫨蹇€熺⒊姘村寲鍚堢墿浣滀负鑳介噺琛ュ厖銆?鎴戠殑寤鸿鏄細鐧介潰鍖呮垨棣欒晧銆?/p>

鏈€鍚庯紝鐜悆鍋ヨ韩涓績鎻愰啋鍚勪綅濂崇敓锛屽敖閲忔斁寮冧竴鍒囩硸鏋滃拰绯曠偣銆?褰撶劧锛岃繖寰堥毦锛屼絾鎬讳箣锛屽敖鍔涜€屼负鍚с€?/p>

2锛氬繀椤诲悆鐨勯鐗╋細

涓€锛氭按

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

浜轰綋鐨?/3鏄按銆?娌℃湁姘达紝鎴戜滑浼氬湪鍥涘ぉ鍐呮浜°€?/p>

姝e父鎯呭喌涓嬶紝24灏忔椂鍐咃紝浜轰綋閫氳繃灏挎恫鎺掑嚭1.5鍗囨按锛岄€氳繃鐨偆钂稿彂750姣崌姘达紝閫氳繃鍛煎惛鎹熷け400姣崌姘达紝閫氳繃绮究鎺掑嚭150姣崌姘淬€?涔熷氨鏄锛屾垜浠殑韬綋姣忓ぉ鑷冲皯娴佸け2.8鍗囩殑姘淬€?/p>

鍙﹀锛屾垜浠嚜韬殑鏂伴檲浠h阿浼氫骇鐢?00姣崌鐨勬按锛屾甯搁ギ椋熶腑鐨勯鐗╀細甯︽潵1鍗囩殑姘淬€?浣犲彲浠ョ畻涓€涓嬶紝鎴戜滑搴旇鍔犲灏戞按锛?/p>

绛旀鏄細鑷冲皯1.5鍗囥€?/p>

璇锋敞鎰忥紝杩欏彧鏄笉涓撻棬杩涜棰濆閿荤偧鐨勬櫘閫氫汉鐨勬爣鍑嗐€?濡傛灉鎮ㄦ瘡鍛ㄨ嚦灏戦敾鐐?3 娆★紝1.5 鍗囨按鏄笉澶熺殑銆?/p>

姘村湪浜轰綋涓彂鎸ョ潃澶氱浣滅敤锛氬畠婧惰В鐭跨墿璐ㄣ€佸厖褰撹繍杈撲粙璐ㄣ€佸厖褰撴鼎婊戝墏浠ュ強璋冭妭浣撴俯銆?褰撲綘鎰熷埌鍙f复鏃讹紝浣犲凡缁忚劚姘翠簡锛屽洜涓轰綘鐨勫彛娓存満鍒跺凡寮€鍚€?杩愬姩钀ュ吇瀛﹀鐢氳嚦鍙戠幇锛屽綋韬綋鑴辨按杈?%鏃讹紝鑲岃倝鍔涢噺浼氫笅闄?%銆?/p>

濡傛灉浣犳鍦ㄩ敾鐐艰倢鑲夛紝浣犲氨闇€瑕佹按銆?/p>

濡傛灉浣犳湁澧炶倢璁″垝锛岄偅涔堜綘姣忓ぉ鑲畾浼氭秷鑰楀ぇ閲忕殑铔嬬櫧璐紝鑰屼笖寰堟湁鍙兘浣犱篃鍦ㄨˉ鍏呰泲鐧界矇鍜屽叾浠栬繍鍔ㄨˉ鍏呭墏锛屾瘮濡傝倢閰稿拰姘车銆?/p>

铔嬬櫧璐ㄦ槸鍦ㄨ儍涓仠鐣欐椂闂存渶闀裤€侀渶瑕佷汉浣撹皟鍔ㄦ渶澶氳兘閲忚繘琛屾秷鍖栧拰鍒嗚В鐨勮惀鍏荤墿璐ㄣ€?姘寸殑鍙備笌鍙互澶уぇ鍔犻€熻繖涓繃绋嬨€?鐩稿弽锛屽鏋滆ˉ鍏呬笉瓒虫垨涓嶅強鏃讹紝铔嬬櫧璐ㄥ氨涓嶈兘瀹屽叏鍒嗚В鍜屽惛鏀讹紝浼氱粰鑲捐剰閫犳垚寰堝ぇ鐨勮礋鎷呫€?/p>

濡傛灉浣犳鍦ㄥ噺鑲ワ紝浣犲氨闇€瑕佹按銆?/p>

濡傛灉鎮ㄦ鍦ㄨ繘琛屽噺鑴傝鍒掞紝姘村彲浠ュ府鍔╄繘涓€姝ユ彁楂樻柊闄堜唬璋紝浠庤€屾洿濂藉湴鐕冪儳鑴傝偑銆?/p>

姝ゅ锛屽枬瓒冲鐨勬按鏈夊姪浜庨闃茶澶氱柧鐥呯殑鍙戠敓锛屽寘鎷儍婧冪枴銆佸叧鑺傜棝銆佸摦鍠樺拰杩囨晱銆?/p>

濡備綍鍠濇按锛?/p>

瀵逛簬浠ユ棤姘у姏閲忚缁冧负涓荤殑澧炶倢浜虹兢锛屽缓璁敺鎬ф瘡澶╁枬姘?鍗囦互涓婏紝濂虫€ф瘡澶╁枬姘?.5鍗囦互涓娿€?/p>

瀵逛簬娉ㄩ噸鏈夋哀鑰愬姏璁粌鐨勫噺鑴備汉缇わ紝寤鸿鐢锋€ф瘡澶╁枬姘?.5鍗囦互涓婏紝濂虫€ф瘡澶╁枬姘?鍗囦互涓娿€?/p>

鍠濅粈涔堟按锛?/p>

鍜栧暋锛?鑼讹紵 纰抽吀楗枡锛?鏋滄眮锛?閰掔簿锛?/p>

閮介敊浜嗐€?/p>

鍜栧暋鍜岃尪鍚湁鍜栧暋鍥犮€?杩戝勾鏉ョ殑鐮旂┒琛ㄦ槑锛屾憚鍏ュ挅鍟″洜涓嶄細瀵艰嚧浜轰綋鑴辨按銆?涓嶈繃锛屾垜浠笉寤鸿灏嗗挅鍟″拰鑼跺綋姘村枬锛屽洜涓哄挅鍟″洜鎽勫叆閲忎笉瀹滆繃澶氥€?/p>

鏋滄眮鍜屾墍鏈夊叾浠栧惈绯栭ギ鏂欐槸璁╀綘鍠濆緱瓒婂瓒婃复鐨勭姜榄佺ジ棣栥€?瀹冧滑涓殑钁¤悇绯栦細杩呴€熷崌楂樹綘鐨勮绯栵紝韬綋鎯宠閫氳繃鎽勫叆鏇村鐨勬按鏉ョ█閲婅娑蹭腑鐨勮憽钀勭硸銆?杩欏氨鏄负浠€涔堢硸灏跨梾浜虹粡甯稿彛娓寸殑鍘熷洜銆?/p>

閰掔簿鏄竴绉嶇湅璧锋潵鍍廩姘碷浣嗗疄闄呬笂浼氳浣燵鑴辨按]鐨勪笢瑗裤€?/p>

鎵€浠ワ紝绛旀鏄紝鏈€濂藉枬銆愮熆娉夋按銆戯紝鍏舵鏄€愮函鍑€姘淬€戙€?/p>

寤鸿锛?/p>

1銆佷笂鐝棌锛屽挨鍏舵槸闀挎椂闂翠紡妗堝伐浣滅殑鐧介锛岃鍦ㄥ姙鍏涓婃斁涓€涓湁娓呮櫚鍒诲害鐨勫ぇ鍙g摱锛堝1L鎴?00ml绛夛級锛屽苟鑷瑙勫垝濂戒粈涔堟椂闂翠綘搴旇鍠濆畠銆?/p>

2銆佸敖閲忕櫧澶╁鍠濓紝鏅氫笂灏戝枬銆?渚嬪锛氬鏋滀綘璁″垝鍠?鍗囷紝閭d箞鐧藉ぉ鍙互鍠?.2鍗囷紝5鐐瑰埌9鐐瑰枬600ml锛?鐐逛互鍚庡枬鏈€鍚?00ml銆?/p>

3銆佽繍鍔ㄦ椂涓€瀹氳鍙婃椂琛ュ厖姘村垎銆?娌℃湁姘寸摱鏃惰鍕胯繍鍔ㄣ€?/p>

4銆佹棭涓婅捣搴婂悗搴旂珛鍗冲枬涓€澶ф澂姘达紙鑷冲皯350姣崌锛夈€?/p>

5銆佹湁鏉′欢鐨勬湅鍙嬪彲浠ヤ拱鏂伴矞鐨勬煚妾紝娉℃按鍠濄€?鍏朵粬涓嶅惈鍜栧暋鍥犵殑鑼惰崏鏈鐗╁鑿婅姳銆佺帿鐟般€佸ぇ楹︾瓑閮芥槸涓嶉敊鐨勯€夋嫨銆?/p>

2.铔嬬櫧璐ㄦ憚鍏ラ噺锛?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

骞冲潎鑰岃█锛岃繍鍔ㄥ憳姣忓ぉ姣忓叕鏂や綋閲嶅繀椤绘憚鍏?鑷?.5鍏嬭泲鐧借川銆?涔熷氨鏄锛屼竴涓綋閲?0鍏枻鐨勮繍鍔ㄥ憳姣忓ぉ蹇呴』鎽勫叆70~105鍏嬭泲鐧借川銆?褰撶劧锛屽浜庝竴鑸仴韬埍濂借€咃紝灏ゅ叾鏄潪澧炶倢浜虹兢鍜屽コ鎬ф潵璇达紝鍙互閰屾儏鍑忓皯鎽勫叆閲忋€?鎮ㄥ彲浠ヤ粠浣庤剛涔冲埗鍝佸拰澶ц眴椋熷搧锛堜緥濡傜墰濂躲€佽眴鑵愩€侀吀濂躲€佸ザ閰拰鑺辩敓閰憋級涓幏鍙栬冻澶熺殑铔嬬櫧璐ㄣ€? 銆? 銆? ETC銆?/p>

2銆侀搧鐨勬憚鍏ラ噺锛?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

閾佹槸浜轰綋涓嶅彲缂哄皯鐨勫井閲忓厓绱犮€?灏ゅ叾鏄コ鎬э紝蹇呴』鏇村姞娉ㄦ剰閾佺殑鎽勫叆閲忋€?椋熺墿涓搧鐨勫瓨鍦ㄥ舰寮忓寘鎷細

1.琛€鍩鸿川閾侊細鏉ヨ嚜鍔ㄧ墿鑲岃倝銆?瀹冩槸鍙備笌琛€绾㈢礌鍚堟垚鎵€闇€鐨勪簩浠烽搧銆?鍙洿鎺ヨ鑲犻亾鍚告敹锛屼笉鏄撳彈鍏朵粬钀ュ吇绱犵殑褰卞搷銆?鍚告敹鏁堢巼绾︿负15%銆?/p>

2.闈炶娑插熀璐ㄩ搧锛氬瓨鍦ㄤ簬鑿犺彍銆佹棤鑺辨灉銆佹墎璞嗐€侀浮铔嬨€佽胺鐗╁拰鍏朵粬妞嶇墿涓€?涓昏鏄笁浠烽搧銆?瀹冨湪閫氳繃鑲犻亾鏃跺繀椤讳笌鍏朵粬缁寸敓绱犵浉浜掍綔鐢ㄦ墠鑳借鍚告敹锛屽苟涓斿鏄撳彈鍒板叾浠栬惀鍏荤墿璐ㄧ殑褰卞搷銆?骞叉壈鏃讹紝鍚告敹鏁堢巼绾︿负3-8%銆?绱犻鑰呬富瑕佷粠杩欎簺妞嶇墿涓幏鍙栭搧銆?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

3銆佺淮鐢熺礌C鐨勯噸瑕佹€э細

缁寸敓绱燙瀵逛簬妞嶇墿涓潪琛€娑插熀璐ㄩ搧鐨勫惛鏀堕潪甯搁噸瑕侊紝甯歌浜庢按鏋滃拰钄彍涓€?澶у鏁扮礌椋熻€呬笉浼氱己涔忕淮鐢熺礌C銆?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

4.缁寸敓绱燘 12鐨勬憚鍏ラ噺锛?/p>

缁寸敓绱燘 12 鏄綋鍐呬骇鐢熺孩缁嗚優骞剁淮鎸佹甯哥缁忕郴缁熷姛鑳界殑蹇呴渶鍏冪礌銆?鐢变簬缁寸敓绱燘 12浠呭瓨鍦ㄤ簬鍔ㄧ墿浜у搧涓紝鍥犳瀹冩槸绱犻鑰呮渶瀹规槗鎽勫叆涓嶈冻鐨勮惀鍏荤礌涔嬩竴銆?骞歌繍鐨勬槸锛屼汉浣撳洖鏀剁淮鐢熺礌 B 12 鐨勬晥鐜囬潪甯搁珮锛屽洜姝ょ淮鐢熺礌 B 12 缂轰箯鐥囧苟涓嶅父瑙併€?涓€鑸礌椋熶富涔夎€呬粛鐒跺彲浠ヤ粠楦¤泲銆佸ザ閰€佺墰濂舵垨閰稿ザ绛変钩鍒跺搧涓幏鍙栬冻澶熺殑 B 12銆?/p>

濡傛灉鎴戜滑骞虫椂鍚冪殑楗鎸夌収钀ュ吇鎴愬垎鏉ュ垎绫荤殑璇濓紝鍩烘湰涓婂彲浠ュ垎涓猴細

姘淬€佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佽泲鐧借川銆佽剛鑲€佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛?/p>

杩欓噷鎴戜滑涓昏浠嬬粛涓€涓嬭泲鐧借川椋熺墿銆?涓轰粈涔堣鎽勫叆铔嬬櫧璐紵 鍥犱负浜轰綋鏈€缁堢殑鑳介噺渚涚粰鏂瑰紡涓昏鏄€氳繃纰虫按鍖栧悎鐗┿€佽剛鑲拰铔嬬櫧璐ㄣ€?浼楁墍鍛ㄧ煡锛屽噺鑴傛湡闂翠竴瀹氳鎺у埗鑴傝偑鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ャ€?缁撴灉锛屾垜浠殑鑳介噺鑷劧灏卞皯浜嗗緢澶氥€?濡傛灉杩欎釜鏃跺€欎笉琛ュ厖铔嬬櫧璐ㄧ殑鎽勫叆锛岄偅涔堜綘灏变細澶勪簬涓€涓潪甯稿嵄闄╃殑澧冨湴锛岄偅灏辨槸浣犵殑韬綋娑堣€楃殑鑳介噺寰堝皯锛屽鑷村唴鍒嗘硨绯荤粺鐢氳嚦鍣ㄥ畼鐨勪笉鍋ュ悍銆?/p>

鏈夌殑鏁欑粌鍙兘浼氳锛屾垜浠噺鑲ヤ笉灏辨槸涓轰簡鍑忓皯鑳介噺鐨勬秷鑰楀悧锛?璇濊櫧濡傛锛屼綘瑕佹槑鐧斤紝鎽勫叆閲忎綆骞朵笉鎰忓懗鐫€涓嶆憚鍏ワ紝涔熶笉鎰忓懗鐫€鎽勫叆閲忓緢灏戙€?濡傛灉鐢ㄨ繖绉嶆瀬绔殑鏂规硶鏉ュ噺鑲ワ紝鍏跺疄鍜屾墍璋撶殑鑺傞娌℃湁浠€涔堝尯鍒€?/p>

鎴戜滑杩欓噷鎺ㄨ崘鐨勮ˉ鍏呰泲鐧借川鐨勯鐗╀富瑕佹槸閫氳繃楸硷紝褰撶劧锛屽鏋滀綘鏁㈠悆楦¤倝锛屼篃鍙互鍚冦€?涓嶈鍚冪尓鑲夛紝瀹冧細璁╀綘鐨勮韩浣撴洿鑳栥€?/p>

鏈夊姪浜庡噺鑲ョ殑椋熺墿锛?/p>

鏈変簺浜哄彲鑳藉笇鏈涙垜浠宸︽棆鑲夌⒈锛屽畠瀛樺湪浜庣孩鑲変腑銆?寰堝浜鸿涓嶈兘鍚冭倝鏉ュ噺鑲ャ€?鍒氭墠鎴戜滑浠庤泲鐧借川鎽勫叆鐨勮搴﹀垎鏋愪簡杩欎釜闂銆?鐜板湪濡傛灉浠庡乏鏃嬭倝纰辨憚鍏ラ噺鐨勮搴﹁€冭檻锛屾垜浠簲璇ュ悆绾㈢槮鑲夈€?鐢氳嚦鍚冨ぇ閲忕殑绾㈢槮鑲夈€?/p>

涓嶈繃锛屼綘瑕佹槑鐧戒竴浠朵簨锛岄偅灏辨槸宸︽棆鑲夌⒈鐨勪娇鐢ㄨ寖鍥存槸闈炲父鍥哄畾鐨勩€?瀹冨彧閫傚悎閭d簺浣撳唴缂轰箯宸︽棆鑲夌⒈鐨勮缁冭€咃紝鍥犱负瀹冩槸浜轰綋鍐呭彂鐜扮殑姘ㄥ熀閰搞€?濡傛灉浣犵殑韬綋涓嶇己涔忚繖绉嶆皑鍩洪吀锛岄偅涔堟棤璁轰綘鍚冨灏戝乏鏃嬭倝纰憋紝閮芥瘮涓嶅悆濂姐€?褰撶劧锛屾垜浠渶瑕佷簡瑙g殑涓€涓棶棰樻槸锛屽浣曞垽鏂嚜宸辨槸鍚︾己涔忓乏鏃嬭倝纰憋紵 鍏跺疄涓€涓緢鍏稿瀷鐨勬柟娉曞氨鏄湅浣犳槸鍚︾粡甯稿悆瀵屽惈宸︽棆鑲夌⒈鐨勯鐗╋細鐦﹁倝銆佽倽鑴忋€佽泲娓呫€佺寱鐚存銆佹湪鐡溿€佽姦鑽熺瓑銆傞渶瑕佹敞鎰忕殑鏄紝铏界劧姘存灉鍜岃敩鑿滀腑涔熷惈鏈夊乏鏃嬭倝纰便€傚乏鏃嬭倝纰憋紝鍚庝笁绉嶉鐗╋紝鍏跺惈閲忓嚑涔庡彲浠ュ拷鐣ヤ笉璁°€?/p>

涓嬮潰鎴戜滑灏辨潵璇磋鍑犵鐪熸鍙互甯姪鍑忚偉鐨勯鐗╋細

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

1.鑻规灉

鑻规灉鍙互缁欎綘寰堝ぇ鐨勯ケ鑵规劅锛屽悆涓€涓嫻鏋滀細璁╀綘鍚冨緱灏戝緢澶氥€?姝ゅ锛岃嫻鏋滀腑鐨勭氦缁翠細鍔犻€熸秷鍖栧苟闃叉鑴傝偑鍫嗙Н銆?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

2.閰稿ザ

濡傛灉浣犳槸浣庣儹閲忛ギ椋熺殑鐖卞ソ鑰咃紝鍦ㄧ浉鍚岄ギ椋熸潯浠朵笅锛屼娇鐢ㄩ吀濂舵瘮涓嶄娇鐢ㄩ吀濂跺彲鍑忓皯61%鐨勮剛鑲€?/p>

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

3.鐕曢害鐗?/p>

瀹冪殑楗辫吂鎰熻兘鍔涙渶寮猴紝杩欎篃鏄緢澶氫汉鍑忚偉鏈熼棿閫夋嫨浠ョ嚂楹︾墖浣滀负涓婚鐨勫師鍥犮€?/p>

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

4銆侀钑夛細瀵屽惈纰抽吀閽撅紝鏈夊姪浜庨檷浣庤鍘嬨€?鍦ㄦ墍鏈夐鐗╀腑锛屽彧鏈?60 鍗¤矾閲岀儹閲忕殑鏃犺剛闆堕寰堝皯鑳藉儚棣欒晧閭f牱婊¤冻鐢滈鐖卞ソ鑰呯殑闇€姹傘€?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

5銆佸搱瀵嗙摐锛氬搱瀵嗙摐鍚湁涓板瘜鐨勮儭钀濆崪绱犲拰缁寸敓绱燙锛屼竴涓皬鍝堝瘑鐡滅殑鑳¤悵鍗滅礌鍚噺姣斾竴鏉姹佸寰楀锛岀淮鐢熺礌C鐨勫惈閲忎篃鍜屼竴鏉姹佷竴鏍峰锛岃€屼笖鍙惈鏈?0鍗¤矾閲屽拰涓嶅埌1鍗¤矾閲屻€傚厠鑴傝偑銆?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

6銆佹ⅷ锛氫竴涓剢瀚╁姹佺殑姊ㄤ粎鍚?0鍗¤矾閲岀儹閲忥紝鑴傝偑鍚噺涓嶅埌1鍏嬨€?/p>

7銆佽彔钀濓細鑿犺悵2澶у潡锛岀害180鍏嬶紝鍚湁绾ょ淮锛屽畬鍏ㄦ弧瓒充笓瀹舵帹鑽愮殑姣忔棩缁寸敓绱燙闇€姹傞噺銆?鍚屾椂锛屽畠浠呭惈鏈?0鍗¤矾閲岀儹閲忥紝骞朵笖涓嶅惈鑴傝偑銆?/p>

鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

8銆佸ⅷ楸煎共锛氫竴鐩?0鍏嬬殑澧ㄩ奔骞蹭粎鍚?20鍗¤矾閲岀儹閲忥紝鍚湁杈冨鐨勮泲鐧借川鍜岄搧锛屽懗閬撻潪甯稿ソ銆?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

9銆侀噾鏋奔锛?鏉¢噾鏋奔鍚儹閲?20鍗¤矾閲岋紝鑴傝偑2.5鍏嬶紝铔嬬櫧璐?.3鍏嬨€?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

10銆佸ぇ铏撅細铏界劧鑳嗗浐閱囧惈閲忕暐楂樹簬璐濈被锛屼絾楗卞拰鑴傝偑閰稿嵈姣旇礉绫讳綆寰楀銆?瀹冭繕鍚湁灏戦噺婊嬪吇蹇冭剰鐨勨€滄绫充冀鑴傝偑閰糕€濄€? 100鍏嬭櫨鍚儹閲?0鍗¤矾閲岋紝涓嶈冻1鍏嬨€?鑴傝偑銆?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

11銆侀腑鑳歌倝锛氫竴浠?20鍏嬪幓鐨腑鑳歌倝浠呭惈190鍗¤矾閲岀儹閲忓拰2鍏嬭剛鑲€?瀹冭繕鍚湁涓板瘜鐨勫井閲忓厓绱犻搧銆侀攲鍜孊鏃忕淮鐢熺礌銆?/p>

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺/

12銆佽泲鑺辨堡锛氳泲鑺辨堡鎼厤楦℃堡锛岃惀鍏讳赴瀵屻€?楗墠鍠濈偣铔嬭姳姹ゅ彲浠ユ帶鍒堕娆层€?瑕佸埗浣滀綆鑴傝偑銆佷綆鐑噺鐨勬堡锛岃浣跨敤铔嬬櫧鑰屼笉鏄叏铔嬨€?杩欐牱绠楁潵锛屼竴鏉浮铔嬫堡鍙惈鏈?0鍗¤矾閲岀儹閲忓拰1鍏嬭剛鑲€?/p>

鍋ュ悍楗浜旂棰滆壊

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

鈥滅孩鈥濇槸鎸囨瘡澶╁彲浠ュ皯閲忓枬50-100姣崌绾㈤厭锛屾湁鍔╀簬澧炲姞楂樺瘑搴﹁剛铔嬬櫧锛屾椿琛€绁涜鏍擄紝棰勯槻鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲銆?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

鈥滈粍鈥濇槸鎸囬粍鑹茶敩鑿滐紝濡傝儭钀濆崪銆佺孩钖€佸崡鐡溿€佽タ绾㈡熆绛夛紝瀵屽惈鑳¤悵鍗滅礌锛屽鍎跨鍜屾垚浜洪兘鏈夋彁楂樺厤鐤姏鐨勪綔鐢ㄣ€?/p>

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺/

鈥滅豢鈥濇槸鎸囩豢鑼跺拰娣辩豢鑹茶敩鑿溿€?缁胯尪鍏锋湁鏄庢樉鐨勬姉鑲跨槫銆佹姉鎰熸煋浣滅敤銆?/p>

鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗_楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉/

鈥滅櫧鈥濇槸鎸囩嚂楹︾矇鎴栫嚂楹︾墖銆?鐮旂┒璇佸疄锛屾瘡澶╁悆50鍏嬬嚂楹︾墖锛屽彲浠ラ檷浣庤娑蹭腑鑳嗗浐閱囧拰鐢樻补涓夐叝鐨勫惈閲忥紝瀵圭硸灏跨梾鏈夎緝涓烘樉鐫€鐨勪綔鐢ㄣ€?/p>

楗鍋ョ編鍋ヨ韩鎿嶇殑濂藉_鍋ョ編楗鐨勫師鍒欐湁鍝簺_鍋ヨ韩鍋ョ編楗/

鈥滈粦鈥濇寚鐨勬槸榛戞湪鑰炽€?姣忓ぉ鍚?-15鍏嬮粦鏈ㄨ€筹紝鍙互鏄剧潃闄嶄綆琛€娑茬矘搴﹀拰琛€娑茶儐鍥洪唶锛屾湁鍔╀簬棰勯槻琛€鏍撳舰鎴愩€?/p>

鍏蜂綋楗妯″紡锛?/p>

濡傛灉浣犵湡鐨勬兂鍑忚偉锛屼竴瀹氫笉瑕佸悆澶儹鎴栬皟鍛冲お閲嶇殑椋熺墿锛屾瘮濡傛补鐐告垨鐓庣偢鐨勯鐗┿€?鍓嶄竴绉嶆柟娉曚細瀵艰嚧椋熺墿涓殑钀ュ吇鎴愬垎娴佸け锛屽鑷村悆杩涘幓鐨勯兘鏄韩浣撴棤娉曞惛鏀剁殑搴熺墿銆?鍚庝竴绉嶆柟娉曚細澧炲姞椋熺墿鏈韩鐨勮剛鑲€佺硸銆佺洂鍚噺锛屼笉鍒╀簬鎴戜滑鐨勫噺鑲ョ洰鏍囥€?/p>

鏈€鐞嗘兂鐨勬柟娉曟槸钂搞€佺叜銆佺倴绛夛紝褰撶劧锛岃繖涔熶細澶уぇ闄嶄綆浣犵殑椋熸鎴栭鐗╃殑鍛抽亾銆?涓嶈繃锛岃繖涔熷彲浠ヤ粠渚ч潰甯姪浣犳敼鍠勫噺鑲ユ晥鏋溿€?/p>

鍙﹀锛屼竴瀹氳閬垮厤姣忛鍚庣珛鍗冲潗涓嬫垨韬轰笅銆?杩欎笉浠呬笉鍒╀簬鍋ュ悍锛屼篃涓嶅埄浜庤剛鑲殑娑堝け銆?澶氫綑鐨勮剛鑲爢绉湪鑵归儴锛屽挨鍏舵槸灏忚吂銆?姣忛鍚庡皾璇曠珯绔嬩簩鍗佸垎閽熴€?鎮ㄤ笉闇€瑕佸揩璧版垨璺戙€?浣犲彧鏄兂閬垮厤涔呭潗閫犳垚鐨勮剛鑲爢绉€?/p>

鑷充簬涓€鏃ュ椁愮殑閲嶈鎬э紝鏇存槸涓嶈█鑰屽柣銆?濡傛灉姣忓ぉ鐨勬€婚閲忔槸2KG锛屼互鍓嶆槸3娆★紝鐜板湪搴旇鏀逛负5娆°€?姣忔鍚冨緱灏戜竴浜涳紝杩欐牱鏈夊埄浜庢秷鍖栧櫒瀹樺垎鎷呬竴閮ㄥ垎鍘嬪姏銆? 锛屽苟鍙伩鍏嶈剛鑲繃搴﹀爢绉€?杩欎篃浠庝晶闈㈣瘉鏄庯紝濡傛灉姣忓ぉ鍙悆涓ゆ鎴栦竴娆★紝鏄細褰卞搷浣犵殑鍑忚偉鏁堟灉鐨勩€?鐢变簬娑堝寲鍣ㄥ畼闀挎湡涓嶅伐浣滐紝鍚告敹鑳藉姏閫愭笎涓嬮檷銆?涓€椤块キ闇€瑕佹弧瓒虫瘡澶╃殑鐑噺鎽勫叆銆?閭d箞娑堝寲鍣ㄥ畼璇ュ浣曞簲瀵瑰憿锛?/p>

杩欏洓涓棶棰樼湅浼肩畝鍗曪紝浼间箮寰堝浜洪兘鐭ラ亾銆?浣嗘槸锛屾壀蹇冭嚜闂紝浣犵湡鐨勫仛鍒颁簡鍚楋紵 杩欏甯姪浣犲噺鑲ャ€佹敼鍠勪綋鍨嬭捣鐫€鏈€閲嶈鐨勪綔鐢紒

棣栭〉鍚涘缓璁綘杩欐牱瀹夋帓鏃ュ父楗

1. 鑶抽瀹夋帓

瀵逛簬鍒濆鑰呮潵璇达紝閲囩敤鈥滀竴鏃ヤ簲椁愭硶鈥濇瘮杈冨悎閫傦細鍗虫瘡澶╁悆5椤块キ銆? 5椁愮殑姣斾緥鏄棭椁愬崰鍏ㄥぉ鎬荤儹閲忕殑20%锛屼笂鍗堢殑闆堕鍗?0%锛屽崍椁愬崰30%锛屼笅鍗堢殑闆堕鍗?0%锛屾櫄椁愬崰30% 銆?/p>

2.鑶抽鐨勭粍鎴?/p>

姣忔棩椋熻氨閰嶆柟涓猴細閫傞噺铔嬬櫧璐ㄣ€佷綆鑴傝偑銆侀珮纰虫按鍖栧悎鐗╁惈閲忋€? 3澶ц惀鍏荤礌鐨勬瘮渚嬪簲鍦?0锛?0锛?0宸﹀彸銆?/p>

(1)棣掑ご銆侀潰鏉°€佺背楗瓑涓婚浠ュ強鍦熻眴銆佺嚂楹︺€侀┈閾冭柉绛夌⒊姘村寲鍚堢墿鍚噺闈炲父楂橈紝鍙互浣滀负棣栭€夈€?/p>

(2)铔嬬櫧璐ㄦ槸鑲岃倝鐢熼暱鏈€閲嶈鐨勮惀鍏绘潵婧愩€?鍋ョ編杩愬姩鍛樼殑铔嬬櫧璐ㄦ憚鍏ュ簲浠ヨ劚鑴傛垨浣庤剛楂樿泲鐧介鐗╀负涓伙紝濡傝劚鑴傜墰濂躲€佽泲娓呫€侀奔銆佸幓鐨绂姐€佺墰鑲夈€佽彔鑿滅瓑銆?/p>

(3)鐫鹃叜鏄績杩涜倢鑲夊悎鎴愮殑閲嶈婵€绱狅紝鍏舵甯稿垎娉岄渶瑕佷竴瀹氶噺鐨勮剛鑲吀銆?鑴傝偑閰镐富瑕佸瓨鍦ㄤ簬姗勬娌广€佺帀绫虫补銆佺敓楸肩墖鍜岀槮鐗涜倝绛夐鐗╀腑銆?閫傞噺鎽勫叆鏇存湁鍒╀簬鑲岃倝鐢熼暱銆?/p>

3.澶氬悆钄彍鍜屾按鏋?/p>

钄彍鍜屾按鏋滃瘜鍚淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙互琛ュ厖鏂伴檲浠h阿鍜屽嚭姹楄繃绋嬩腑鐨勬崯澶憋紝婊¤冻鍋ョ編璁粌鐨勯渶瑕併€?/p>

鍙﹀锛屾甯镐汉鐨勪綋娑插憟寮辩⒈鎬с€?杩愬姩鍚庯紝浣撳唴鐨勭硸銆佽剛鑲€佽泲鐧借川澶ч噺鍒嗚В锛屼骇鐢熶钩閰搞€佺7閰哥瓑閰告€х墿璐紝浣夸汉鎰熷埌鑲岃倝銆佸叧鑺傞吀鐥涖€佺簿绁炵柌鍔炽€?杩欐椂搴斿鍚冭敩鑿溿€佺孩钖€佹煈姗樸€佽嫻鏋滅瓑纰辨€ч鐗╋紝淇濇寔浣撳唴閰哥⒈搴﹀熀鏈钩琛★紝灏藉揩娑堥櫎杩愬姩甯︽潵鐨勭柌鍔炽€?/p>

璇疯浣忎互涓嬪師鍒欍€? 锛堟敞鎰忥細涓€瀹氳姣忓懆鑷冲皯杩涜涓夋瀹氭湡閿荤偧銆傦級

1銆佹瘡澶╂憚鍏ョ殑鐑噺蹇呴』杈惧埌鍩虹浠h阿鐨?.1鍊嶃€?濡傛灉浣犳瘡鍛ㄨ繍鍔ㄨ秴杩?娆★紝閭d箞浣犵殑楗閲忓繀椤绘槸鍩虹浠h阿鐜囩殑1.2鍊嶃€?/p>

2銆佺⒊姘村寲鍚堢墿鐨勯噺蹇呴』鏄瘡鏃ヨ泲鐧借川鎽勫叆閲忕殑涓ゅ€嶏紝浣嗕笉瑕佸悆楗煎共銆佺硶鐐圭瓑娣诲姞鍓傝繃澶氱殑椋熺墿銆?/p>

3銆佹瘡澶╁悆涓€浜涘潥鏋溿€?/p>

4.姣忓ぉ鑷冲皯鍠?-2鍗囨按銆?/p>

5.缁欒嚜宸辨満浼氬拰鏃堕棿瀹氭湡浜敤浣犳渶鍠滄鐨勫瀮鍦鹃鍝侊紝浣嗕笉瑕佸お棰戠箒銆?/p>

6.涓嶈瀹虫€曟按鏋滀腑鐨勭硸鍒嗐€?瀹冧滑閮芥槸寰堝鏄撲唬璋㈢殑鏋滅硸锛屽彧瑕佷綘鍧氭寔閿荤偧銆?闄ら潪鎮ㄦ偅鏈夌硸灏跨梾锛屽惁鍒欒灏藉彲鑳藉鍚冦€?鍏呰冻鐨勭淮鐢熺礌杩樺彲浠ュ府鍔╂敼鍠勬柊闄堜唬璋€?/p>

涓€鍙ヨ瘽锛氣€滀紭璐ㄧ殑铔嬬櫧璐ㄣ€佹參閫熺殑鍏ㄩ害涓婚銆佸皯閲忕殑鍋ュ悍鑴傝偑銆佸厖瓒崇殑绾噣姘淬€佸厖瓒崇殑钄彍銆佹按鏋滃拰鐭跨墿璐紝杩欎簺鍔犺捣鏉ュ氨鏄仴搴风殑楗銆傗€?/p>

鍑忚偉璇尯涓€锛?/p>

鑺傞涓嶆槸鍑忚剛鐨勬嵎寰勶紝鑰屾槸鍑忚剛鐨勭粷澧冦€?/p>

姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩殑涓€濂楀熀浜庨仐浼犲拰鍚庡ぉ鐨勫熀鏈柊闄堜唬璋€?鎵€璋撳熀纭€浠h阿锛屾槸鎸囧嵆浣夸綘姣忓ぉ韬哄湪搴婁笂涓嶅仛浠讳綍杩愬姩锛屼綘鐨勮韩浣撲粛鐒舵秷鑰楃殑鐑噺銆?鎴戜滑甯歌锛屽皢浜轰笌浠栦汉杩涜姣旇緝浼氳浜虹敓姘斻€?鏈夌殑浜哄悆寰堝涔熶笉浼氬彂鑳栵紝鑰屾湁鐨勪汉鍗充娇鍠濇按涔熶細鍙戣儢銆?铏界劧鏈変簺澶稿紶锛屼絾鍗寸湡瀹炲湴鎻ず浜嗗熀纭€浠h阿宸紓閫犳垚鐨勪綋璐ㄥ樊寮傘€?鍩虹浠h阿楂樼殑浜轰笉浠呯潯瑙夋椂娑堣€楄緝澶氾紝杩愬姩鏃舵秷鑰椾篃杈冨銆?渚嬪锛?/p>

A鐨勫熀纭€浠h阿鏄?300鍗¤矾閲岋紝B鐨勪唬璋㈡槸1100鍗¤矾閲屻€?浠栦滑姣忓ぉ閮界埇鍥涙ゼ涓婄彮锛屾琛屼笂涓嬬彮20鍒嗛挓锛屾尋鍦伴搧20鍒嗛挓锛屾櫄涓婅窇姝?0鍒嗛挓銆? A鏈€鍚庝竴澶╃殑娑堣€楅噺鍙兘鏄?000鍗¤矾閲岋紝鑰孊鐨勬秷鑰楅噺鍙兘鍙湁1500鍗¤矾閲屻€?涓轰粈涔堢儹閲忓樊寮傛墿澶т簡锛?鍥犱负鍩虹浠h阿楂樼殑浜哄仛浠讳綍浜嬮兘浼氭秷鑰楁洿澶氱殑鑳介噺銆?/p>

鑺傞浼氬鑷翠綘鐨勫熀纭€浠h阿闄嶄綆銆?浣犵殑韬綋涓嶄粎浼氬垎瑙h倢鑲夋潵鎻愪緵鑳介噺锛屼綘鐨勮韩浣撹繕浼氳涓轰綘闄峰叆缁濆锛岃嚜鍔ㄨ皟鏁村埌鈥滆剛鑲偍瀛樷€濈姸鎬佷互姹傜敓瀛樸€?鎵€浠ュ嵆浣垮鍚冧竴涓嫻鏋滐紝澶氫綑鐨勭儹閲忎篃浼氱珛鍗充互鑴傝偑鐨勫舰寮忓偍瀛樿捣鏉ャ€?鍚屾椂锛岀敱浜庤倢鑲夌殑澶ч噺鍒嗚В锛屼綘鐨勫熀纭€浠h阿杩涗竴姝ラ檷浣庯紝浠庤€岃繘鍏ユ伓鎬у惊鐜紝涔熷氨鏄織绉扮殑鈥滆秺鍑忚秺鑳栤€濄€?/p>

銆愬噺鑲ヨ鍖?銆?/p>

纰虫按鍖栧悎鐗╀笉鏄噺鑴傜殑鏁屼汉锛岃€屾槸鍑忚剛鐨勫府鎵?/p>

浣犱竴瀹氬惉杩団€滃鏋滀綘鎯冲噺鑲ワ紝灏卞繀椤诲噺灏戠⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ラ噺鈥濊繖鍙ョ粡鍏哥殑璇濆惂锛?缁撴灉寰堝浜篬闂诲埌纰虫按鍖栧悎鐗╁氨鍙樿壊]锛岀背楗€侀潰鍖呴兘鏄蹇岋紝杩炵閮戒笉鏁㈢銆?/p>

浣嗕簨瀹炴槸锛岃剛鑲噧鐑ч渶瑕佺⒊姘村寲鍚堢墿鍙備笌鏂伴檲浠h阿銆?濡傛灉浣犵殑纰虫按鍖栧悎鐗╂憚鍏ヤ笉瓒筹紝灏卞緢闅剧噧鐑ц剛鑲€?鏈€缁堜綘鐨勮倢鑲夎繕鏄細琚垎瑙c€?/p>

銆愬噺鑲ヨ鍖?銆?/p>

鍋ュ悍鐨勪笉楗卞拰鑴傝偑閰告敮鎸佸噺鑲?/p>

鎵€鏈夊潥鏋滃拰涓€浜涙按鏋滐紙渚嬪槌勬ⅷ锛夌殑鑴傝偑鍜岀儹閲忛兘闈炲父楂橈紝鍥犳瀹冧滑浼氳鎮ㄦ湜鑰屽嵈姝ワ紝骞朵笖鑲畾浼氳鍒楀叆鎮ㄧ殑榛戝悕鍗曘€?/p>

浜嬪疄涓婏紝鍧氭灉鍜屾按鏋滀腑鐨勮剛鑲ぇ閮ㄥ垎鏄笉楗卞拰鑴傝偑閰革紝寰堝鏄撲唬璋€?鍚屾椂锛屽畠浠繕鑳芥彁渚涜兘閲忓拰楗辫吂鎰燂紝鏄綘鎶靛埗鍨冨溇椋熷搧鏃剁殑濂藉府鎵嬨€?鍚屾牱锛屼笁鏂囬奔铏界劧涔熷惈鏈夊ぇ閲忕殑鑴傝偑锛屼絾瀹冩槸鍋ュ悍鐨刼mega-3鍜宱mega-6锛屽浜庡鍔犱綘鐨勬柊闄堜唬璋€佹敼鍠勪綋璐ㄥ拰绮惧姏鏈夊緢澶х殑濂藉銆?/p>

銆愬噺鑲ヨ鍖?銆?/p>

澶氬枬姘达紝閬垮厤姘磋偪

濡傛灉浣犺韩浣撴诞鑲匡紝鏂伴檲浠h阿涓嶅ソ锛屼綘涓€瀹氬鎬曞枬姘淬€?浣嗕簨瀹炴槸锛屾按鑲夸竴鑸槸浣撳唴澶ч噺閽犳酱鐣欓€犳垚鐨勩€?绠€鍗曟潵璇达紝濡傛灉浣撳唴鐩愬垎鍚噺杩囬珮锛屽氨浼氬嚭鐜版按鑲裤€?澶氬枬姘村彲浠ユ敼鍠勬柊闄堜唬璋紝甯姪鎺掓按銆佹秷鑲裤€?/p>

銆愬噺鑲ヨ鍖?銆?/p>

鎶戝埗浣犲鍨冨溇椋熷搧鐨勬复鏈涘彧浼氳浣犳劅鍒版伯涓?/p>

姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩殑椋熺墿鍋忓ソ銆?鏈夌殑浜虹埍鍚冩补鐐搁鍝侊紝鏈夌殑浜烘矇杩蜂簬鐢滃搧铔嬬硶锛屾湁鐨勪汉鐖卞悆鑵屽埗鐔熼锛岃繕鏈夌殑浜烘矇杩蜂簬鐑х儰鐐夈€?/p>

杩欎簺鍨冨溇椋熷搧铏界劧搴旇灏戝悆锛屼絾濡傛灉涓€鍛冲帇鎶戯紝寰堝鏄撳鑷存姂閮佸拰閫嗗弽蹇冪悊銆?涓€鏃︽湁涓€澶╃垎鍙戯紝鏀剁泭灏变細澶т簬鎹熷け銆?/p>