2023年11月21日

健身饮食减肥食谱三部曲

作者 admin
很多人想尽办法来为你减肥,各种方法层出不穷,甚至有的人不惜损害自己的健康从而达到减肥的目的。其实你并不需要这样折磨自己,下面为从多减肥人士推荐健康减肥食谱,让你一周瘦10斤。 

减肥食谱三部曲一、全流质减肥法

此法具有:清理肠胃,增强体质的功效。食用时间:一周

这个食谱可以吃的东西只有水,脱脂牛奶或者清淡去皮鸡汤,不加调味料,不限量。

减肥食谱三部曲二、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:常吃苹果减肥的人,可以改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:“葡萄柚饮食”在30年前在西方国家就已经备受推崇,是一款非常有效的减肥食谱,美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日:所谓的牛奶日就是不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。这个方法最好放在周末实施。此方法食用时间不宜过长。

减肥食谱三部曲三、无糖减肥法

 

此法具有:消除腰部、腹部肥肉的效果。

可以吃的食物:

肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。

乳类: 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

注意事项:以上的食谱都是不限量的,饿了就吃,不要委屈自己原因是体内没糖,就要燃烧脂肪,开始的几天还不是十分明显,过了几天之后体重就会明显下降。