2023年11月18日

浅析集体健美操的健身价值

作者 admin

浅析大众健美操的健身价值/

摘要: 大众健美操是一项集体操、音乐、舞蹈于一体,通过徒手或借助健身器材达到健身和心理健康目的的新兴运动项目。 它是促进锻炼者身心健康的手段,具有重要的体育意义。 价值。 大众健美操的价值从健身价值、健身价值和娱乐价值三个方面进行研究。

关键词:大众健美操运动价值研究

CLC 分类号:F831.3 文档代码:A 文章编号:1673-291X (2011) 27-0259-02

健美运动是一种新的文化体育形式,已风靡全球。 大众健美操自20世纪80年代末在中国流行以来,以其新颖的锻炼方法和良好的健身效果受到广大群众的青睐。 本文将从健身、健身、娱乐三个方面来讨论大众健美操的价值。 具体分析如下:

一、集体健美操健身价值分析

1、对心血管系统的影响。 人体的心血管系统包括心脏、血管和血液,新陈代谢就是由这三部分承担的。 心脏是血液循环的主要枢纽。 它的主要功能是输送人体内新陈代谢所需的氧气并消除二氧化碳和其他代谢物。 集体健美操也可称为健美操。 经常适当的科学练习,可以改善和增强心肌功能,加强血管壁细胞的供氧,促进血脂代谢,防止脂肪沉积在动脉血管壁上,维护血管健康。 弹性对于预防肥胖、糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病有积极作用。 数据显示,一般人心脏每次跳动的血量为70ML~90ML,经常参加集体健美操的人为100ML~120ML。 不经常参加运动的人的静息心率为70~80次/分,而经常运动者的静息心率为70~80次/分。 参加集体健美操的人,可将次数减少到50~60次/分钟,心脏容积从普通人的785ML增加到1027ML。

2、对呼吸系统的影响。 经过长期的集体健美操运动后,人的呼吸加深,频率降低,让呼吸肌充分呼吸。 随着收缩幅度的增大,可以增加每次呼吸的气体交换量,可以增加人体呼吸肌的收缩强度。 实验证明,完成一组有氧健美操后,平均心率可达150次/分。 集体健美操中快节奏、大负荷的有氧代谢过程,可以刺激内脏器官的运动,增加摄氧量,提高呼吸效率,从而增强呼吸系统的功能,保证剧烈运动时储备气体的满足。 交换的需要。

3、对体形的影响。 集体健美操的身体锻炼和力量训练多是多个关节和肌肉的同步配合运动,增加了其中所含的蛋白质和糖原含量,从而大大改善了血液循环和新陈代谢。 因此,经常进行集体健美操练习,通过肌肉有节奏的收缩和伸长,可以使肌肉发达、富有弹性,骨骼、关节对称、协调地发育。

4.对神经系统的影响。 集体健美操动作丰富多样。 大多数练习的动作涉及身体多个部位和多个关节的协调运动。 在完成整个动作的过程中,需要许多神经同时参与一系列复杂动作的综合反射活动。 这样,人体的力量、速度和灵活性得到提高,动作更加协调、准确、敏捷,从而全面改善和增强精神系统的各种功能。

2、集体健美操的健康价值分析

1、可以增强对音乐节奏的敏感度。 健美操音乐具有鲜明的韵律感和韵律感。 对音乐节奏敏感度差的人,人体感受器受到多次刺激后,自然会调整功能,适应节奏,提高敏感度。 健美操教学的实践也证明,大多数刚接触健美操训练的人节奏感较差,能够快乐、有节奏地动作的只有少数。 经过一段时间的练习,他们都能随着音乐和节奏而动作,能熟练自如地跳一到两套完整的健美操。

2.有利于丰富的想象力和创造力。 想象是在表象重组的基础上反映尚未直接经历过的事物新形象的过程。 健美操有一定的随意性。 练习者可以随着音乐的伴奏随意动作。 这时,人们可以充分发挥想象力和创造力,根据音乐的特点表达自己的情感,尽情地跳舞。 一套健美操动作的编排要求很高。 它要求整套动作的材料多样化,并且某个动作不能重复多次。 音乐的选择还应符合动作的性质、节奏以及人的个性和情感。 经常进行健美操训练有利于提高人的想象力和创造力。 健美操课上学生的思维活动非常活跃。 他们有的已经是学院健美操队的成员,成为各部门的文艺骨干。 他们可以创作原创舞蹈、健美操等。

3、能够培养风度翩翩,陶冶美好情操。 健美操对人体姿势有一定的要求。 动作的种类和技巧除了具有健身价值外,还强调美观。 在健美操形体美、动作美的严格训练中,学员们对形体美有了正确的认识,改变了“瘦就是美”的观念,追求健美的体型。 健美操教学和训练时,一般要求身体保持收腹、抬头、挺胸。 经过严格的训练,很多人都改掉了挺胸、驼背的坏习惯,形成了良好、正确的姿势。

4、增强人们的自信心和进取精神。 在健身房里,人们随着迪斯科音乐踏步而动,情感冲动与节奏相结合,具有鼓舞人心和感染力。 尤其是在集体环境中,人们会摆脱所有积压已久的压抑和压抑,产生进取的精神。 95%的健美操学员对此表示肯定,不少学员感慨地说:“以前不敢在别人面前讲话,害怕表演,现在可以在人群中自然地表达自己。”

三、大众健身操的娱乐价值分析

1、集体健美操的优美形式。 健美操是一项在音乐伴奏下将体操、舞蹈、武术等动作融为一体的运动。 这是音乐与动作的完美结合。 它具有跨越体育、文学、教育、医学四大领域的特点。 它是一项以运动为基础,培养人类健康与美丽的新兴体育项目。 有氧运动起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种。 它通常是徒手或轻型设备练习的。 它是在氧气供应充足的情况下利用人体有氧系统提供能量的一种运动形式。 其运动特点是持续一定时间的中低强度的全身运动,是有氧耐力的基础。 健美操虽然发展历史较短,但之所以深受群众喜爱,是因为健美操不仅突出动作的“健康”和“力量”,而且还强调“美”。 它将肢体语言艺术与运动美学融为一体,使健美操成为一项观赏性极强的运动。

2、群众健身操的丰富性。 健美操以其活泼、轻松、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。 健身健美操的动作套路多种多样,有快有慢的节奏,有长有短的套路,有难有易的动作,运动量和强度可以随意调整。 适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人锻炼。 各种各样的人都可以从健美操练习中找到适合自己的方式,都可以从健美操练习中获得乐趣。 随着现代物质文明的提高,人们花钱买健康的观念不断增强,它已经成为人们现代文明生活中不可缺少的一部分。 也就是说,几十年来,健美操以其独特的运动形式和激情奔放的运动氛围风靡全球,征服了爱美的女性,深受人们的喜爱。

参考:

[1]肖光来. 健美操[M]. 北京:人民体育出版社,2003。

[2] 杨嘉玲. 健美操的教育功能与艺术欣赏[J]. 南京体育学院学报,2001,(2)。

[3]马一梅. 高校健美操教学改革探讨[J]. 辽宁体育科技,2002,(5)。

[4] 秦晓松. 体育舞蹈之美的欣赏与创作[J]. 武汉体育学院学报,1998,(4)。

[5]王红. 健美操教程[M]. 北京:人民体育出版社,2000:32-51。

[6] 夏思勇. 体能训练[M]. 重庆:西北师范大学出版社,1999:80-83。

有限公司有氧运动的价值

李春明

(哈尔滨师范大学, 哈尔滨 150025)

摘要:健美操是集体操、音乐和舞蹈于一体,以徒手或利用健美设施,达到锻炼身体和有利于心理健康为目的的一种新型体育运动,是促进体质健康和心理健康的一种体育运动。对大众体育具有重要价值。 有氧运动的价值可以从有益于心理健康的价值和娱乐价值三个不同的角度来看。

关键词:健美操; 运动价值; 研究