2023年11月17日

韩国健身情侣演绎真人版美女与野兽 他们的身材太好了

作者 admin

两个人想要走得更远,有共同话题是非常重要的。 心灵的和谐才能让我们互相支持、共同进步。 今天小编要给大家介绍的是一对神奇的情侣。 他们是志同道合、志同道合的灵魂伴侣。 女孩的名字叫韩松,男孩的名字叫申英武。

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看到两人一起拍摄的画面,我觉得他们是天生的一对。 韩松优越的曲线非常性感,申英吾健硕的肌肉也散发着强烈的荷尔蒙。 两人光滑紧致的肌肉依然闪闪发光,健美的身材显得精致又时尚。 它们就像两尊雕塑,轮廓清晰,有力量感,又有狂野生长感。 这样的画面实在是太酷了,同样优秀又性感的身材让他们看起来非常般配。

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韩松原本是一家健身房的老板娘,她也热爱健身。 她腰部纤细,腹肌雕刻,翘臀翘臀,双腿修长有力,就连背上的肌肉线条也非常紧致性感。 同样热爱健身的沈英武在健身房认识了她,两人一拍即合,结为情侣。

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申英吾的身材更是不可思议。 他是一名职业健美运动员,经常参加各种健美比赛,并取得了优异的成绩。 看看他的独角兽手臂,青筋突出。 粗壮且充满血迹的手臂看起来令人惊叹。 全身的肌肉都粗壮有力,让人一眼看上去就很有安全感。 他身上的每一块肌肉都非常强壮,被称为“巨无霸”。 这样的身材,可以瞬间秒杀很多健身爱好者。

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只有拥有共同的利益,才能互相监督、共同进步。 像他们这样的健美运动员通常会进行剧烈的力量训练,以确保肌肉足够大,线条雕刻得足够细腻,以增加肌肉的周长和形状。 因此,如果我们想要拥有更有力的肌肉、更明显的肌肉线条,就需要多做力量训练。

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力量训练的种类有很多种,可以借助哑铃或者健身器材来完成。 今天给大家介绍三个可以用哑铃或杠铃完成的力量训练动作,让你锻炼身体不同部位的肌肉,让你的身体变得更强健、更有型。

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动作一

通过这个动作,我们可以锻炼大腿后部的肌肉,增加腿部的力量。

①俯卧在哑铃凳上。 我们的膝盖和腋窝可以卡在长凳的边缘。

② 用脚握住哑铃,放在脚窝处。 同时,大腿后部的力量使我们的双腿保持伸直并拢。 然后我们的背部要保持挺直,核心要收紧,腹部不要离开凳子。

③利用腿后部的力量弯曲膝盖,将哑铃轻轻举起至几乎垂直于地面的位置,然后有控制地放回直腿位置。 同时,我们的双腿也要向内夹紧,不要让双腿松动。

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行动2

如果想要手臂更加强壮,力量训练中常采用以下动作。

① 首先我们躺在倾斜椅上,背部紧贴身体。 倾斜角度可以自行调整。 一般我们可以选择120度左右。 越往下走,需要用的力量就越大。

②双手各握一个哑铃,肘部弯曲并向两侧打开,使上臂与地面平行,上下臂基本垂直,利用上臂的力量进行支撑。

③双臂向上伸展,保持双臂平行,然后控制返回位置。

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动作三

与普通的杠铃推举不同,这个动作不仅训练我们的上臂肌肉,还带动上半身的侧面肌肉。

① 坐直坐在凳子上,双腿自然微张。 双手握紧杠铃,然后将其放在肩膀上,不要挤压颈椎。 双手之间的距离应该是肩宽的两倍。

②开始动作时,手臂向上伸直,对手臂和侧胸肌发力,将肩上的杠铃举起,然后慢慢放下。

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想要拥有更强壮更有男人味的身材,以上的力量训练一定是少不了的! 此外,肌肉并不是男性的专利。 女生还可以通过力量训练来改善肌肉线条。