2023年11月14日

健身教练和健美运动的区别

作者 admin

第一条:健身教练与健美运动的区别

选择健身教练培训机构的朋友一定要仔细阅读。

当你选择健身培训学校时,你会看到有很多健身或健美协会的证书。 其实你可以通过互联网了解协会的申请流程。 首先,协会是指为实现一定目标,由个人和个人组织通过签订协议自愿组成的团体或组织。 国家规定的协会均为非营利组织。 国内与健身、健美、健美操、啦啦操、大学生健美操等相关的协会不计其数,各个省市也有自己的协会。

例如,一年一度的浩沙杯万人健美操比赛在中国各地都很受欢迎。 这是由健美操协会主办、浩沙赞助的民间活动。 60多岁、70多岁的叔叔阿姨,以及5岁、6岁、20岁的孩子都可以参加并获得比赛证书。 还有各种协会为了促进行业的发展,举办一些健身比赛、健美比赛。 例如,营养品公司康比特每年都会举办健身健美比赛。 北京赛区由北京健美协会等主办,比赛结束后还将有北京健美协会和康比。 比特颁发的证书。 所以,各协会的所谓证书,实际上与健身俱乐部是脱节的。 中国大大小小的俱乐部数不胜数。 各健身房均由独立法人投资设立,在各地提供会员服务,以开展营利活动为目的。 ,同时为会员的健康提供服务。 想象一下,你有数百万美元来开一家健身房。 招聘时不管你出示什么证书,都会先接受面试,形象好,谈吐好。 同时,您还将接受专业技能的单独评估。 当然,如果都像其他公司一样,俱乐部也有试用期。 如果觉得健身教练不够专业或者品行不好、工作态度不好,俱乐部就不会想要这个健身教练。 也可能有人拿着一堆证书,却因为表达能力不够、不够勤奋、一切都太旧(只能用大设备练习)或者多种原因卖不出去私教课程。 团体课程也收到了会员的投诉,那么作为老板,你还会继续使用吗? 我认为你不会!

所以,我呼吁各位朋友,证书只是敲门,学真东西才是最重要的。 那么那些各种协会证书都是假的吗? 事实上,事实并非如此。 协会注册后,各协会可以自行打印、制作证书。 当然,很多协会在利益的趋势下变得更加熟练,将这些证书出售给培训机构,所以你会发现你学习后获得证书是绝对有必要的。 好的。

最后,作为一个从业十五年的前辈,我想告诉年轻的朋友们,现在的健身教练不仅仅是拥有好身材。 通过学习一些训练方法,你可以成为一名优秀的健身教练。 健身行业在中国发展了20多年,大众会员的要求也越来越高。 我们都希望行业内的健身教练有强烈的职业意识,对自己的职业有较高的要求,在行业工作后不断学习新技术。 更好的培训方式,为会员提供更有趣、更有效的培训。 当然,现在的健身教练也要求有一定的文化修养,而不是四肢发达、头脑简单的大个子。 你看,虽然很多30多岁的健身教练收入不错,但也有很多健身教练转型成为经理,甚至成为俱乐部股东或开设自己的健身房。 他们的年薪可以达到50万(真实数据,重庆海派健身的店长年薪50万)那么如果我们达到这个水平,我认为不仅取决于我们的身体,更重要的是我们要考验我们的思想想要在俱乐部生存下去,需要具备更多的运营管理知识,具备更深的专业知识等等,所以,进入行业的学校选择非常重要。 选择一支经过长期培训、充满智慧的教学团队为您的成长提供帮助,是智友明智的选择。

第二条:健美健身

完美生活——健美健身

生命在于运动,运动是悟性和健康的源泉。 随着社会的发展,大众对形体美的追求和健康意识不断增强,健身理念越来越深入人心。 追求健康的生活方式、掌握科学的健身方法已成为人们日常生活中不可或缺的时尚选择。 健身健美是塑造形体的主要手段。 通过科学的锻炼,人们的身心才能健康发展。 有氧运动风靡世界各地,以其活泼、轻松、随心所欲的运动形式和热情奔放的运动氛围为大众所接受。

健美操是在音乐的伴奏下进行各种运动形式,集体操、舞蹈、音乐于一体的体育运动。 它不仅是一种流行的健身健美、修身养性的健身方法,也是竞技体育项目。 健身健美操练习的目的是锻炼身体、保持健康,甚至追求形体美。 它是一项集预防、治疗、养生、美容、减肥、锻炼、甚至心理调节于一体的运动。 因此,健身热潮慢慢在全世界流行起来。

健美操的功能包括:增进健康美容功能、塑造形体美容功能、缓解精神压力、娱乐身心功能、医疗保健功能等。 健美运动是一种有氧运动,最能开发人体的心肺功能,强化心肌,增加肺活量,减少心肺和呼吸系统疾病,发展身体的柔韧性和灵活性; 有利于肌肉、骨骼、关节的对称和平衡。 和谐发展有利于改善不良体态,形成优美体态,塑造健美体态; 在轻松优美的健美操练习中,练习者可以将注意力从烦恼中转移,忘记挫折和压抑,享受健美操带来的快乐,获得内心的平静,缓解精神压力。 只要控制好运动范围和运动量,健美操练习就可以在预防损伤的基础上达到医疗保健的目的。

健美操具有艺术性高、节奏感强、适应性广、健身安全等四大特点。 “健康、力、美”是人类追求的身体状态的最高境界,健美操练习都表现出“劲、力、美”的特点,蕴含着高度的艺术因素; 健美操动作节奏感强 健美操的特点通过音乐得到充分的表现。 其音乐的特点是节奏强烈、旋律优美,能烘托气氛,激发人们的热情。 健美操的练习形式多样,运动量可大可小,而且易于控制。 因此,它适合各个年龄段的人。 它适合各个年龄段、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人。 他们都能从健美操练习中得到乐趣,达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的。 从价值角度看,健美操具有重要的生理、心理和审美价值。 这项练习遵循人体运动的一般规则。 锻炼形式独特、内容丰富。 利用各种强度的肌肉活动来增粗肌纤维,从而达到塑造体形的目的。 同时,运动负荷刺激内脏器官,促进呼吸。 加速血液循环,改善神经系统功能,增强人体免疫力,改善内脏器官功能,从而保证人们的生活质量; 由于健美操需要在音乐的伴奏下进行,其锻炼气氛轻松活泼,人们在洁净优美的环境中锻炼身心,符合运动生理学规律。 健美操的动作波动大、变化快、灵活,音乐节奏感强、音色优美。 人们观看时,有很强的节奏感。 音乐使人精神振奋,带来轻松愉快的心情。 运动员们随着音乐翩翩起舞。 舞蹈的优美协调、身体优美的线条、动作的灵活,能给人以美的感觉。

通过健美操的锻炼,可以增强体质,提高身体素质。 因此逐渐创新将健美与各种舞蹈有机结合,如街舞健美、拉丁健美等。 练习它不仅可以更好地发展协调性,还可以锻炼身体。 各部位大小肌群及关节的灵活性,以及​​感受动作紧张、松弛所引起的肌肉用力程度的能力,更好地掌握动作,对身体柔韧性、肌肉爆发力产生积极影响、肌肉耐力等得到一定程度的改善和提升,从而达到真正的健身、健美、健身。

而我选择健美操是因为它具有艺术性、节奏性、健身性、陶冶身心的特点。 在即将结束的这个学期里,我学到了更多。 简单总结一下我学习健美操的收获:提高了身体协调性; 提高了我的心理素质; 丰富了我的创造力和想象力; 锻炼了我的意志品质和身体耐力; 培养审美意识; 提高了自己的艺术修养; 培养正确的姿势、优雅的气质和风度; 增强体质,提高身体素质…

虽然健美健身依然盛行,但相比我国庞大的人口基数,只在少数人群中流行。 科学技术的不断进步并不意味着人们的身体素质在提高,而是在下降。 可见,公众的健身意识还不够强,全民健身计划在我国仍需推广。

第三部分:健身和健美组织

西安石油大学健身健美协会组织架构

健身健美协会:

主席一名,副主席两名

组织部:负责组织协调协会内部活动,监督各部门的工作,安排、策划各项活动和会议。 公布干部任免、晋升情况,接待上访干部和委员。

对外关系部:负责联系健身房及其他协会、寻求赞助商合作等。

秘书部:负责记录会议内容、部长出席情况,协助完成活动策划文件。 并记录每位会员的个人档案和信息,如活动出席情况、对协会的贡献等,以便于查阅,从而对会员日常表现做出客观评价。

宣传部:负责协会内部的一切宣传工作,如张贴海报、网上宣传等。

财务部:负责协会内部资金流转和物品保管,定期向会员披露财务账目。 同时必须随时接受社团部的财务监督和审查。

技术部:负责健身健美的技术指导,使会员了解健身健美的有效方法。

注:各科室设主任一名、副主任一名。 部门之间没有等级之分,人人平等,担任职务的人也比较多。 目的是让每个人都受到培训,让更多的人提高能力。

第四章:健身健美计划

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韦德健美

在大学里,我和哥哥同时迷上了健美。 我从王府井新华书店买了这本书,送给了弟弟。 我哥哥将其视为健美圣经。 当我去健身房时,我总是带着这本书。 事实上,时至今日,韦德的健美训练方法依然历久弥新,甚至堪称圣经。

韦德健美32条规则

1)初学者训练规则

1.渐进超载法

提高任何健身品质(力量、肌肉大小、耐力、心肺和血管功能等)的基础是让你的肌肉承担比它们习惯的更重的工作,使肌肉承受越来越大的负荷。 例如,如果你想增加肌肉大小,你不仅需要尝试越来越重的重量,而且还必须限制每周的组数和练习次数。 如果想增加局部肌肉的耐力,可以逐渐减少每组动作之间的休息时间,增加锻炼肌肉的组数和每组动作的次数。 一切都必须是进步的。 所有体能训练方法的基本理念都是超负荷,这也是韦德定律的坚实基础。

2.多种练习规则

在韦德系统的早期,大多数专家建议雄心勃勃的健美运动员只做他们选择的每个练习中的一个动作。 如果一节课选择12个锻炼全身的动作,总共做12组。 但韦德定律提出,每个动作要分多组(3-4组)练习,这样每个肌群都能得到充分的锻炼,并得到最大程度的增加。

三、隔离练习规则

许多肌肉群可以一起进行某项运动,也可以相对单独地进行。 为了完成一项复杂的运动,每个相关的肌肉群都有自己的作用。 除了主力之外,还有一些辅助,一些稳定,还有一些抵抗。 影响。 如果想最大限度地发展某块局部肌肉,就必须在工作时尽量将其与其他肌肉活动分开,使其单独承受负荷,而不借助身体其他部位的帮助来获得集中刺激。 这种锻炼方法主要是用来突出和强化某一部位的肌肉,重点纠正身体某一部位的缺点。

4.混乱法则(可变运动)

促进持续肌肉发育的主要因素之一绝不是让其适应于一次锻炼。 如果用一套不同的方法来锻炼,肌肉就不会习惯某种固定的运动方法、角度、重量、次数及其程序,而会感受到强烈的刺激,从而能诱发良好的反应。

(二)中级训练规则

5.优先练习规则

为了改善身体最薄弱的部位或者是相对欠发达的需要加强的部位,可以将锻炼该部位的所有动作安排在一次训练的顶部,这样你就可以在你最擅长的时候做这些动作。精力充沛。 。

6.金字塔法则

肌纤维的增大是由于抵抗显着阻力而收缩的结果,从而增加了肌肉的力量。 理论上来说,如果以自己能举起的最大重量8次为一组,做几组不做准备练习,可以是一种非常有效的增加肌肉和力量的锻炼方法。 然而,你不能这样做,因为在没有准备练习的情况下以最大强度进行锻炼会有受伤的风险。

金字塔法则就是为了解决这个问题而创建的。 首先,用一次能举起的最大重量的 60% 重复 15 次,然后逐渐增加重量并减少次数,直到用最大重量的 80% 重复 5-6 次。 这样您就可以在热身后获得高强度锻炼的好处,而不会受伤。

7.部分练习规则

当你每周锻炼3次,每次都进行全身锻炼时,练习几个月后,如果想增加锻炼的整体强度,可以将身体分为上下两部分,多用每个部分。 练习动作和组数要在不同的练习日进行。 在一个锻炼日仅训练身体的某一部位自然会比在一个锻炼日训练整个身体更加激烈。 分次训练有许多不同的具体安排。 有的将身体分为三部分,有的每周练习4次或更多次。

8.大规模拥堵规则

你必须向某一块肌肉输送大量血液并保持在那里才能促进肌肉生长,这实际上是一条经验法则。 以集中胸部练习为例,就是连续使用3-4个胸部动作,不干预练习的其他部分,直到这些动作完成。 这会让你的胸部肌肉充满大量血液,让它们感觉臃肿。 然后稍作休息,继续进行其他部分。

9.超群法则

当你将锻炼两个相关肌肉区域的动作组合起来时,会产生相反的效果(例如,在对上臂二头肌进行“弯举”后,立即进行对上臂三头肌的“屈曲伸展”)。 》),这就是所谓的超群。将这些相对的肌群紧密地放在一起练习,当练习其中一个部位时,有助于促进另一部位疲劳的消除。这与神经功能的原理是一致的。

10.复合群法则

锻炼同一肌肉部位的两个动作的组合称为复合组。 目的不是为了加速消除疲劳,而是为了增加这些肌肉的充血量。 例如,做完一组“杠铃弯举”后,立即做一组“上斜哑铃弯举”。

11、综合练习规则

科学事实是,肌肉细胞的不同部分具有蛋白质和能量系统,对不同水平的运动有不同的反应。 当遇到高阻力负荷时,肌纤维蛋白的尺寸会增加。 肌肉细胞的耗氧系统(线性立体)对高耐力训练有反应。 因此,为了增加修复后的肌肉细胞的大小,需要从高到低进行各种组合练习。 例如,第一组 15 次,第二组 10 次,第三组 8 次,最后一组 6 次。 任何不同重量和不同次数的组合称为综合锻炼规则,次数和重量不一定按照一定的范围或程序增加或减少。

12.循环法

在一年中的某个时候,您应该使用旨在增强肌肉的锻炼计划。 另一个时期则应减轻重量,增加次数,缩短组间休息时间,以凸显肌肉线条。 另一段短时间,运动量大大减少,主要用于休息。 这样您就可以避免倦怠和受伤并继续前进。

13.静张力定律

该定律与肌肉控制有关。 当你做一个动作时,无论是否使用重量,如果能保持静止并保持最大张力3-6秒,或停止后重复3次,就是静态张力训练方法。 冠军通常每周对身体的所有肌肉进行三次这种训练。 这种训练方法可以增强神经控制肌肉的能力,让你在比赛中更好地表现各种身体姿势和形状,让肌肉线条清晰突出。

(三)高级阶段训练规则

14. “欺骗”法则

为了让肌肉在运动时受到最大强度的刺激,每一个动作都必须以正确的姿势进行,直到无法再做一遍为止。 练到这个程度,还能高潮继续练吗? 答案是肯定的,那就是让动作稍微偏离规定的姿势,或者利用其他部位的力量完成最后一次或者再加一两次。 韦德称这种不遵守规定的行为为“作弊”。 他认为,当你已经做了正确的事情而不能再做的时候,就应该使用“欺骗”法。 这样,你就会给你正在锻炼的肌肉增加额外的负荷。 还应该在还有力气以正确的姿势进行动作时使用“作弊”的方法,这样会减少对肌肉的刺激程度。

15.三合会的规则

在同一肌肉部位做三个不同的动作,中间不休息,称为三组,可以让你的肌肉快速补充血液。 由于选择不同的动作进行训练,被训练的肌肉从训练的不同角度和部位受到刺激。 这有助于促进某些肌肉的完美发育并增厚血管。

16.巨团规则

这是将锻炼同一肌肉部位的4-6个动作连接起来,中间不增加或短暂休息,使所训练的肌肉部位得到全面发展。

17.提前疲劳法

有些锻炼某一部位肌肉的动作,还必须借助另一部位肌肉的力量来完成。 然而,由于另一部分的肌肉力量较弱,往往当它已经无法继续而不得不停止练习这个动作时,原本计划训练的部分还没有受到必要强度的刺激。 以“卧式电梯”为例。 主要锻炼胸大肌,但必须依靠肱三头肌的力量来举起杠铃。 常见的情况是手臂已经疲惫不堪,无法再举起,但胸大肌还没有感到酸痛。 这种情况,在做卧推之前,可以先做一个不需要太多臂力但影响胸大肌的动作,比如“卧飞”,让胸大肌疲劳,然后再做“深蹲推举”。 ” “练习后,胸大肌会变得更加酸胀,这种训练方法被称为“预疲劳法”。进行这种训练时,首先要练习某一块肌肉完成的“孤立”动作,然后再进行训练。然后继续进行多块肌肉完成的“基本动作”。

18.休息——休息法则

如何在某项动作的每组中使用最大重量? 答案就是利用这个规则。 方法是:先做一组你能举起的最大重量的动作2-3次; 然后休息40-60秒,再做2次; 然后休息60-90秒,做1-2次。 这样,你应该能够使用接近最大的重量。 这是增加体力和肌肉质量的训练规则。

19.峰值收缩规则

这是让肌肉线条非常明显的重要法则。 它要求在肌肉收缩最紧张的位置上进行某个动作时,保持这种最紧张的收缩状态,然后慢慢回到动作的起始位置。 有些动作并不容易做到。 例如,做哑铃“弯举”时,当动作达到顶峰时,哑铃的重量由肘部支撑,很难收紧肌肉。 为了在肌肉收缩最紧时提供必要的阻力,可以将身体稍微前倾,使手臂处于重力直线之外,这样就不能完全锁定肘部,使肌肉保持在紧张。 这样会让肱二头肌的峰部凸出,让肌肉线条清晰。

20.恒张力定律

身体“惯性”会对您的锻炼结果造成很大损害。 如果你动作很快,大部分动作都是借用挥杆力,你就会削弱肌肉所做的功。 最好是慢慢地、有意识地做。 首先,做动作时不要借势起步; 然后,无论举起还是放下,都要慢慢地完成。 这样可以让肌肉保持紧张状态,让肌肉线条特别明显。

二十一.反重力定律

当你回到较低的位置时,抵抗重量的向下的力是一项非常激烈的运动,它将导致肌肉快速生长。 这种训练不应经常进行,而应偶尔进行。 具体方法是:做哑铃弯举时,可以用30公斤的哑铃连续做8次,然后用35公斤的哑铃以摆动的力量将其举至肩部,然后让它以正确的姿势移动。 缓慢下降至起点。 这种类型的训练可以增强您的肌肉和结缔组织,并增强您的体力。 还可以用这个方法来加速对身体薄弱部位的渗透。

二十二、用力挤压次数规则

这是一项非常激烈的锻炼。 方法是:以卧推为例。 如果你能用80公斤做8次,当你做了8次但第9次无法完成时,请你的伙伴在机器中间帮助你。 (所需的最小力量),以便您可以将杠铃移过那个困难的粘滞点,然后自己完成该动作。 用此方法再“挤”2-3次。 这种训练可以使肌肉达到非同寻常的疲劳程度,刺激肌肉变得更大更强。

二十三.二部分规则

许多健美明星每天进行两次分次训练:早上训练1或2个肌肉群,然后在下午或晚上训练另外1或2个肌肉群。 这就是二除法。 好处是显而易见的,因为在一次锻炼中做越来越多的组数可以促进肌肉生长。

二十四、三部分法则

有极少数健美运动员具有非凡的恢复能力,他们可以使用三部分规则。 每天早上、下午、晚上各练一次,每次只练1~2个肌肉部位。 杰出的世界健美老冠军、绰号“常青树”的阿尔贝托·贝克尔斯就使用了这种方法。

25.“燃点”规则

以正常姿势完成该组最后一个动作后。 持续做一些短促且不完整的动作,让多余的血液进入你正在锻炼的肌肉,从而导致肌肉极度酸痛、疼痛,就像在燃烧一样,所以被称为“灼痛点”。 从生理角度来看,这些增加的不完全配合可以向肌肉输送更多的血液并产生更多的乳酸。这种增加的乳酸会导致一种称为“灼烧感”的不舒服感觉。但是这种额外的血液和乳酸会导致细胞肿胀和毛细血管增殖。这些都会导致肌肉周长增加和肌肉内血管增厚。

26.质量法

这个规则是锻炼时按照规定的组数和次数逐渐减少组间休息时间。 这种训练方法多用于赛前练习,可以使肌肉线条的每块肌肉中的血管更加明显。

27.降序组规则

这个练习需要两个伙伴来帮助你。 当你使用一定重量的机械杠铃做某动作,达到规定的次数而无法再做时,将前面站立一段时间的杠铃片移开,你多做几次。 这种训练方法可以使一个动作的训练强度达到一招难以达到的程度。 这是一项非常剧烈的运动,一次运动期间只应限制 1-2 个动作。

28.直觉法则

只有您知道哪种运动最适合您。 这是掌握健美运动最重要的方法。 一个合格的健美运动员必须有能力准备自己的锻炼课程,使用最有效的组数、时间和顺序。 他还应该知道吃什么以及如何吃,以最大限度地提高锻炼效果。 如果缺乏这种能力,就很难充分发挥其潜力。 每个人的反应并不完全相同。 通过实践经验,你可以快速准确地感受到自己身体的反应,并根据这种直觉进行锻炼。 这种能力不是短时间内能够培养出来的。 我们要时刻关注各种锻炼时的身体反应,以检测某种锻炼方法是否能够对党员干部起到良好的效果,或者仍然不能起到良好的效果。

29.考虑规则

有两种训练规则,可以发展大块肌肉,也可以隔离单个肌肉进行精细加工。 这就是将最适合你的各种动作和训练规则应用到你的锻炼系统中。当你能将其与“直觉”法则结合起来时,你基本上就掌握了直觉。

力量、形态和肌肉质量共同增强,最大限度地提高您的训练能力。

30.部分动作规则

为了增加你的骨骼和肌肉的力量和周长,你只能练习部分基本动作,无论是开始、中间还是结束。 最好在用于剧烈运动的支架上进行此操作。 当您只进行部分运动时,您可以使用更重的重量,因为支架有许多插座,可以让您在您选择的高度插入杆,以在整个运动过程中支撑您。 保持双臂伸直。 再次以引体向上为例。 如果你在不增加重量的情况下完成这个动作,你可以轻松地将你的身体拉到下巴超过引体向上机高度的程度。 但如果腰上加一块20公斤的铁板,可能就只能拉起来了。 动作完成一半。 这意味着当你在不增加重量的情况下进行引体向上时,动作开始时使用的肌肉无法得到充分的锻炼。 这是由于你不能在中间范围内拉起而受到限制的。 因此,只能练习从引体向上到中立的部分动作,才能充分锻炼到这部分动作相关的肌肉组织,达到最大的锻炼效果。

31.快速规则

虽然一般的训练方法都强调动作最好慢慢进行,这样才能完全控制动作的正确过程,感受到肌肉的紧张感。 这是一条规则。 但当你长期按照这个套路锻炼后,当你养成了正确的运动习惯并有明显的后悔感时,有时可以尝试一下快速法来锻炼。 它将促进您肌肉的进一步发展。 方法是:如果平时做某个动作,可以用一定的重量做8-12次,并在保持正确方法的前提下,以爆发力、快速的动作来做。 精神集中在尽快举起上部树枝上。 不过,只有有一定训练基础的人才能尝试这个训练规则。

32.交错规则

这实际上是“优先行使规则”的高级形式。 当使用“优先锻炼规则”时,你通常会先训练大肌群(腿部、胸部、背部、肩部)或进展最慢、需要更快提高的部位。 训练大肌肉群需要大量的能量。 通过在运动课开始时做这些动作,您可能有足够的体力来完成强度训练并取得良好的效果。 你可以花更少的精力去训练小肌肉群,但如果你不先练习它们,你可能会因为时间不够而被排挤。 使用这条规则可以两全其美。

第五条:健身教练资格证书

赛普健身教练培训学院对于健身教练资格证书的价值观

一个人在公司的职业地位取决于他所创造的利益。 这是最明智的事情,每个行业都一样。 一个优秀的教练永远不会说我通过了多少个认证,而是说我为公司创造了多少效益并为此感到自豪,而普通教练只会强调我为公司创造了多少个认证而自豪。 有一天,健身教练的水平将由健身教练证书来决定,这才会真正体现健身教练证书的价值。 证书是进入这个行业的最低标准,只能证明你是一名健身教练。 教练证书分为不同级别。 级别越高,水平越高证明你的职业在不断进步,但离健身教练应有的能力还差得很远。 不能以证书级别作为判断教练水平的标准。 赛普学院还颁发全国最权威的证书。 我之所以在这里强调证书的价值,只是想提醒大家,你学习教练并不是为了拿证书,也不是为了应付考试,而是为了学习你在以后的工作中会具备的各种技能。 能力。