2023年11月10日

健身课体验

作者 admin

健身课体验

第一章 健身课心得

一个学期的健身课就这样结束了。 时间飞逝,消失得无影无踪,只在人们的身体或心灵上留下痕迹。 健身对我来说还很陌生。 作为一个不太喜欢运动的女孩,去健身对我来说也是一个很大的考验。

健身课心得体会/

还记得第一堂课老师指着健身房墙上的一些照片对我们说:“你们瘦女孩也想练肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?如果不想,那就告诉我。” ,你为什么选择健身课而不选择有氧运动。” 我们愣了一下,但并没有被这个问题阻止。 “因为我们知道您是我们心中的好老师,因为我们知道在锻炼的同时,您可以帮助我们塑造身体。”

我们开始理论学习,开始操作设备,开始培训。 我们不仅学到了很多知识,还锻炼了身体。 刚开始练习的时候,总是累了的时候休息很长时间才开始练习。 但效果并不明显。 正如老师所说,锻炼的时候一定要坚持,这样效果才会明显。 因为健身是一种无氧运动,是一种非常枯燥的运动,而你完全依靠自己的意志力来达到自己想要的结果。

每周只有一节健身课。 怎样才能在短时间内取得丰硕的成果呢? 这就需要珍惜每堂课的时间。 不要因为累了就长时间休息。 你必须坚持、坚持、再坚持。 你还应该做一些每天在宿舍里就可以做的适当的练习。 体育课培养我们吃苦耐劳的精神和审美观念。 身体活动不仅仅是一种生理效应,它还伴随着知识、信息、心理活动、情感体验等一系列因素。 培养艰苦奋斗、持之以恒的意志力; 营造紧张气氛,培养冷静、机智、果断、结构健全的性格。

通过这学期的体育学习,我收获了很多,这对我来说应该是一个突破。 我会继续锻炼身体,把课堂上学到的知识运用到生活中。

第二章:健身班的经验

光阴似箭,光阴似梭。 转眼间,我进入大学已近两年了,大学体育课也陪伴了我两年。 大学体育以开展丰富的体育活动、娱乐身心、提高身心素质为原则。

这个学期,我选择了健身课。 我选择健身并不是因为我想要像男孩一样有力量和肌肉,而是因为我想增强自己的身体。 我想改变以往女孩子柔柔弱弱的形象,我想变得更好。 身体形状和姿势。 在老师的谆谆教导下,我开始慢慢了解健身这项运动。 健身是徒手或利用各种器械,采用专门的动作和方法来锻炼肌肉、增强体力、增进健康的一种运动。 以改善体形、陶冶情操为目的的体育赛事。 还能改变亚健康,改善心肺功能。 它有很强的吸引力。 可使瘦者强健、肥胖者强健、儿童健康、老人健康长寿。

在老师的精心指导下,我学会了很多动作。 这些动作看似简单,但需要技术含量标准化。 原因是,如果你的动作不规范,不按照肌纤维的收缩方向来练习,你只能达到事倍功半的效果; 但如果按照标准化动作练习,就能事半功倍。 所以每次老师课前讲到的时候,我都会认真听,特别注意这些细节的技术规范,因为我觉得这些可能听起来像是你听得懂的标准规范,但是在讲的时候却漏洞百出,难以遵循。你实施它们。 老师总是微笑着走过来纠正我的错误,而我也总是犯错误,但老师还是耐心地给我演示,直到我学会为止。 正是因为老师孜孜不倦的教导,才让我在一个学期里学到了很多东西。

不仅仅是为了通过考试内容,健身可以让我保持身心健康,让我有健康的身体和饱满的精神状态去面对更加困难的学习,保持一颗开朗的心。 这一切都归功于老师的教导。 以后我一定要保持这个风格,坚持锻炼。 说实话:健身不是一两个学期的事,而是全身心的事。 把它当做一件长久的事情去做,对你以后会有很大的用处。 感谢老师给我们这样的教导,让我们感受到身体健康对我们的重要。 大学体育是高等学校的重要教育内容之一。 是为了让大学生在接受学校体育系统教育的基础上不断提高和提高。 身心素质使我们拥有健康的身体和良好的意志品质,保证学习的顺利进行,因为“身体是革命的本钱”。

在《全民健身计划》的普及中,国家公布的《全民体质与健康标准》正在逐步实施。 大学生在大学学习期间也应执行相应的《体质健康标准》,认真完成学业,增强体质。 健康且学业成功的合格个人。 当今社会企事业单位招聘新员工时,不仅要关注其道德操守,更要关注其健康水平; 越是高端、精良、精良的企业,越注重员工的身心健康和活力。

大学体育是培养适应现代社会需要的毕业生。 大学体育是衡量大学生是否实现“德、智、体”全面发展的重要指标之一。 它是大学生接受“磨练”、体验“成功的感觉”的主要方法,是保证大学生身体健康、精力充沛、能够顺利学习的必由之路,因此受到了广泛的关注和重视。 同时,体育可以满足人们的身心要求,对社会生产力的发展和社会风气产生很大影响,是人类进步和社会发展的广泛呼唤。

生命在于运动。 只有坚持不懈的体育锻炼才能增强体质、延年益寿。 要让体育精神和学风深入人心,真正做到“受益终身”。 只有这样,我们的未来才能无愧于国家、无愧于每个人、无愧于我们的小家庭,也只有这样,我们才能为国家、为世界而自豪,才能胸怀大志。

第三章:健身课经验

大二的健身课结束了,我的体育课也结束了。 回想起来,体育课让我感触良多,受益匪浅。 从中我不仅学会了如何锻炼身体,还学到了一些与人密切相关的知识。

这学期的健身课也令人难忘。 从第一节课开始,我就感觉我们的老易老师是一位很有幽默感的老师。 对于一些问题,老师的回答着实让人忍俊不禁。 我仍然没有忘记一些经典的例子。 比如为什么女生可以有两次参加游泳考试的机会。

笑得满面笑容,老老师还不忘教导我们。 我们从理论课开始。 所谓理论,就是介绍人体每一块肌肉的位置,需要用什么器械来锻炼,用多大的负荷来锻炼。 之后,向我们解释如何使用这些仪器。 古人云:授之以渔,不如授之以渔。 而那些健身理论就是钓鱼。 即使以后没有教练指导,没有老师监督,我们仍然可以用积累的理论知识来锻炼自己,放松自己,或者减掉体内多余的脂肪。 我想,这些理论知识会让我们受益终生,尤其是人到中年,迫切需要锻炼强身健体的时候。

理论指导实践。 仅有理论是不够的,必须与实践相结合。 当我刚开始参加健身课程时,我想拥有像阿诺·施瓦辛格那样健美的身材和强壮的肌肉。 但刚开始用器械锻炼没多久,我就感觉有点累了。 看来这个负担对我来说太大了。 我想坚持,但又怕身体承受不了,所以放弃了。 成为健美运动员的希望就这样无情地破灭了。 如果时间可以倒流,我不会那么轻易放弃。 即使不能练出强壮的肌肉,至少也应该有一定的效果。

营养似乎也在健身课程中教授。 通过适当的锻炼和适当的饮食,可以像健美运动员一样锻炼出有吸引力的肌肉。 但老师也提醒我们,那些健美运动员是在吃催产素的。 那东西可以增强肌肉。 此外,老师还为我们科普了一些课外知识,从中我了解到全球变暖与人类的饮食习惯密切相关。 吃肉导致人们饲养大量动物,这个过程排放大量的温室气体。 因此,我们都响应老师的号召,每周至少吃一顿素食。

我个人认为健身课是很好的课,但是设备不是很好。 以哑铃为例,很难找到完全相同的一对。 有些设备缺少某些部件而无法使用。 这是一个遗憾。 因此,我对课程和设备的管理提出一些建议:

(1)稍微增加理论的时间可以帮助我们掌握更多,这有利于我们的进步。 理论课的关键是教人们如何锻炼,即使周围没有什么设备,甚至没有设备; 如何在有限的时间内合理锻炼。

(2)建议继续教授体育、营养知识。 由于很多爱运动的学生不懂营养知识,剧烈运动后就随便吃一顿,造成身体一些不适。 这可以推广到所有体育课。

(3)每个人都需要爱护运动器材。 设备可进行签名管理,小型设备可进行标记。 上课期间,校外人员一律不得进入。

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