2023年11月9日

转基因猫如何通过健身健美饮食获取肌酸唯一答案就在这里

作者 admin

> 嘿!我最近在健身,除了需要进行必要的健身动作,还需要配合一些健身补剂来加强自己的锻炼效果。当然,我最经常使用的就是蛋白粉、维生素和肌酸等。你知道怎么使用健身补剂肌酸吗?如果不知道,那么现在就和我一起去健身食谱里看看吧! > >

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>除了必要的健身动作,我们也需要一些健身补剂来帮助自己进行锻炼。健身补剂有很多,我们常用的就这几种,蛋白粉、维生素和肌酸之类的。那么你知道健身补剂肌酸要怎么用呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧! 

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>健身补剂肌酸要怎么用呢 >

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> 我们都知道肌酸补剂在使用前必须了解使用说明,今天我就来跟大家分享几个使用肌酸补剂的小技巧。 > >

 

> 1. 极其重要的一点就是要注意肌酸补剂的摄入量。每天的摄入量不要超过20克,过量摄入对肠道会产生负担,可能会引起腹泻等不适感。我个人建议每天摄入5克即可,可以长期服用,训练前后服用均可,非常方便。 >

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> 2. 肌酸补剂可以混合搭配来饮用,比如可以和牛奶、果汁、蛋白粉等混合饮用以改善口感。不过,我也见过一些硬汉直接生吞,再用水送服这种极端方式,如果你勇敢,可以一试。 >

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> 3. 一定要注意,在服用肌酸补剂后,一定要保证充足的水分摄入,以免造成身体缺水的情况。 >

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> 4. 在选择肌酸补剂的时候,要尽量购买正规大厂家的产品,毕竟不同品牌之间的产品差距是非常大的,同时需要注意的是,肌酸的价格并不高,一罐质量好的肌酸补剂一般也并不会很贵。 >

> 我们来聊一聊关于肌酸的问题。通常情况下,使用肌酸补充剂的时间大概在三个月左右,不过具体时间也是因人而异的。 > >

 

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使用肌酸补充剂是否会有副作用呢?

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使用肌酸补充剂并不会让我们产生依赖性,如果停用,只会让我们失去体重和身体维度的一部分,但这并不是副作用,而是因为肌肉失水而导致的。不用担心会因为停用而失去肌肉。

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那么,如何获取肌酸呢?

> 我们来了解一下如何获取肌酸。主要有一下两种方法: > >

1. 从平时的饮食中获取。肌酸可以从一些肉类中(尤其是牛肉)以及鱼类中摄取得到,但是从食物中摄取的肌酸含量较低,并不能满足我们实际的需求。因为每公斤的肉中大概只能摄取到2克左右的肌酸,所以对于健身者而言,很难通过食物来获取足够的肌酸,而大多数人都会选择通过肌酸补剂的方式来进行补充。

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2. 从肌酸补充剂中获取。这种方式可以为我们提供大量的优质肌酸。肌酸本身可以在我们的身体内部合成,也可以通过日常饮食来获得,因此肌酸是非常安全的。科学家也通过实验证明,服用肌酸并不会对心脏和肾脏造成负担。当然,在使用肌酸补剂时一定要注意安全摄取量,每天的摄入量要小于20克。