2023年11月4日

杠铃卧推杠铃卧推动态图片动作详解

作者 admin
【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解 

发力过程中,躯干呈“桥型”,挺胸、沉肩,使胸大肌彻底收缩。

杠铃向上推起时,略向前呈抛物线状。

动作:

仰卧在长凳上,两脚踏地。两臂伸直于上方以稍宽于肩的握距握杠铃。

两臂外展,屈臂将杠铃放置于乳头上方2-3厘米处。

挺胸,沉肩、伸臂,将杠铃兴起至垂直位,两臂伸直。