2023年11月4日

坐姿杠铃颈后推举解析

作者 admin
坐姿杠铃颈后推举 

 

动作说明

肌肉↓

锻炼部位:三角肌前束。

主要锻炼:三角肌中束斜方肌中斜方肌下前锯肌。

次要锻炼:斜方肌上。

准备↓

双手持小杠铃放在颈后,并保持手臂弯曲。

过程↓

如动画所示锻炼。

此动作适合小杠铃,如果做较大杠铃,可以先放在杠铃架上。然后卸杠铃做颈后推举动作。

图片说明

开始位置 结束位置