2023年10月12日

暴走哑铃健身就是要玩儿

作者 admin

大家好,我是一名哑铃健身爱好者,我想跟大家分享一下哑铃高级健身阶段的经验。

哑铃高级健身阶段指我已经开始哑铃健身1年以上的时间。对于这个阶段的锻炼周期,我个人认为一般至少需要2年左右的时间。

在经过哑铃初级健身阶段和哑铃中级健身阶段的锻炼后,我的体力得到了不断增长,身体各部位的肌肉群变得更明显、更丰满,肌肉也变得更加粗壮、更加结实。

在哑铃高级健身阶段,我必须根据自己的情况和健身目标,进行更为科学的锻炼。我会重点加强锻炼薄弱的部位,同时更加注意全面的发展。在锻炼密度、运动量、举重量等方面,我会进行更科学合理地安排。我也会不断尝试大重量、极限重量的锻炼,摸索出自己感到最有效的动作进行精雕细刻,以达到让我的体型和体态变得更趋完美的目标。继续坚持锻炼,我也希望有朝一日能够参加健美竞赛。

大家好,我是个哑铃健身入门爱好者,今天分享一下初级阶段的经验。

在哑铃初级健身阶段,我每周锻炼5-6次,每次练习10-12个动作,一般动作每个练3-4组,对于重点动作我会练习5-6组,每次锻炼总组数不超过50-55组。

在初级阶段,对我而言最重要的是建立每周健身的规律,并且保持每天充足的睡眠和饮食。对于每个动作,我会注意通过逐步调整来发现最适合自己的姿势和重量,不断提升自己的能力和挑战力。

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作者:若干

大家好,我是哑铃健身爱好者,我很荣幸地与您分享哑铃健身吧的优质资源。

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修订于2011.03.19