2023年10月11日

常见固定器械——下肢

作者 admin

固定器械挂片器械,动作模式类似短跑,适用于短跑运动员、橄榄球运动员——对普通场馆性价比为负。

双腿的坐姿腿屈伸/俯卧腿弯举,可以用双脚夹住哑铃作为负重,或者用双脚固定的以杠铃片作为可调节负重的下肢力量训练器(链接在文末)

单腿的坐姿腿屈伸/坐姿腿弯举/俯卧腿弯举,可以用飞鸟机+脚踝扣(链接在文末),或者弹力带一头固定住也可以。

用飞鸟机+脚踝扣(或者弹力带一头固定住也可以)可以做单腿的腿内收/腿外展,站姿/俯身/坐姿/仰卧都可以。

倒蹬+顺蹬二合一、腿屈伸+腿弯举二合一、腿内收+腿外展二合一相比单功能器材组合可以实现同等功能下占地面积减半,帮助传统中型场馆提高坪效。