2023年8月30日

菠菜鸡肉沙拉

作者 admin

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。这道沙拉虽然放了肉,但鸡胸肉低脂,不会摄入太多的热量,适合减肥人群食用。
基本信息

菜谱分类
沙拉
口味
清淡
烹饪方式

烹饪难度
简单
目录
1主料

2辅料

3烹饪步骤
折叠
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主料
鸡肉:150克
菠菜:100克
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辅料
圣女果:12个
食盐:3克
黑胡椒:2克
麻油:2克
折叠
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烹饪步骤
1:将菠菜摘选一下。
2:一片片清洗干净。
3:鸡肉泡洗干净。
4:小番茄洗净,切小瓣。
5:鸡肉在加入料酒花椒大料的水中煮熟。取出煎一下。
6:撕成小条。
7:清水烧开,加点油和盐把蔢菜下入焯熟后捞出过晾。切成小段。
8:把主料放在一起加入麻油,盐和黑胡椒粒拌匀食用。